如何應(yīng)對(duì)孕期憂郁

孕期憂郁可大致分為產(chǎn)前憂郁及產(chǎn)后憂郁兩種，造成這兩種憂郁癥的原因雖然不盡相同，但是治療方法除了求助醫(yī)生外，還包括家人及朋友的陪伴與關(guān)懷。由于沒(méi)有生產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)媽媽很容易對(duì)孕期各階段感到焦慮，甚至是對(duì)未來(lái)產(chǎn)生不確定感，這些不良情緒皆有可能讓準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生心情郁悶、做任何事情都提不起勁的現(xiàn)象。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽心中有不安時(shí)，可以考慮找一個(gè)年長(zhǎng)的親人或者朋友傾吐這些感受。年長(zhǎng)的親人通常都是過(guò)來(lái)人，能給準(zhǔn)媽媽很多的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你知道更多的孕期知識(shí)時(shí)你的焦慮就會(huì)減輕；而朋友則通常都會(huì)是你情緒的垃圾桶，當(dāng)你心中感到有壓力時(shí)，不要老往自己心里壓，可以約朋友聊聊天，減輕自己的焦慮情緒。不要怕麻煩他們，親人和真正的好朋友是非常樂(lè)意你跟他們分享懷孕的感受的。讓朋友或家人陪在身邊，就算不說(shuō)話，心里會(huì)有安全感，一段時(shí)間后，情緒就會(huì)比較平穩(wěn)。

另外，親人和朋友要體諒準(zhǔn)媽媽在這一特殊時(shí)期的焦躁不安、喜怒無(wú)常。若是她對(duì)某些事情很敏感，要體諒她，要想到她現(xiàn)在是一個(gè)準(zhǔn)媽媽，由于懷孕后性情的變化，有一些不近人情的地方也是可以理解的；當(dāng)她感到不高興時(shí)你要安撫她的情緒，而不是跟她計(jì)較，更不要發(fā)生矛盾沖突，要多給予準(zhǔn)媽媽關(guān)懷。