首頁 > 母嬰頻道 > 孕期 > 孕中期(13-28周) > 懷孕第四個月（13-16周） > 正文

哪些食物會影響孕期補鈣效果

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2020/9/17
導讀：生活中很多食物都含有鈣質的克星，如果在吃高鈣食物時又吃了這些食物，補鈣效果就會大打折扣。所以，要認清這些鈣質克星，補鈣的時候避開吃這些食物，補鈣的目的才能達到。類型代表食物營養(yǎng)補鈣的原因應對辦法含草酸 ...

生活中很多食物都含有鈣質的克星，如果在吃高鈣食物時又吃了這些食物，補鈣效果就會大打折扣。所以，要認清這些鈣質克星，補鈣的時候避開吃這些食物，補鈣的目的才能達到。


類型 代表食物 營養(yǎng)補鈣的原因 應對辦法
含草酸的食物 菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
 不少有澀味的蔬菜里都含有草酸，草酸會在人體的腸道里與鈣結合成白色沉淀物——草酸鈣，使得人體很難吸收鈣質
 在吃含鈣食物時要避開吃這些蔬菜，如果同時吃，就要將這些蔬菜先在水里焯一下，去掉澀味后再烹制
含植酸的食物 大米、白面、黃豆
 大米、白面、黃豆中所含的植酸，也會在腸道中與鈣結合，形成無法被人體所吸收的植酸鈣，使人體對鈣的吸收大大下降
 煮飯前要先將大米用適量的溫水浸泡一會，讓大米中的植酸酶分解掉；面食則要選擇發(fā)酵的面食，因為面粉在發(fā)酵過程中，酵母中所含的植酸酶，也能將大部分的植酸分解
鈉 鹽 如果攝入含鈉的食物過多，腎臟要將多余的鈉排出體外。每排出1000毫克的鈉，就要損耗26毫克的鈣，攝入的鈉越多，損失的鈣也就越多
 準媽媽的飲食應該保持清淡

 

本站聲明：如果您認為轉載內容侵犯了您的權益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字