孕6月的準(zhǔn)媽媽對日常姿勢有什么要求

隨著懷孕周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽肚子逐漸向前突出，身體重心發(fā)生變化。準(zhǔn)媽媽必須保持正確的姿勢，充分注意日常的動作，才能充分保證自己與寶寶的安全。

站立的姿勢

準(zhǔn)媽媽站立時，兩腿平行，兩腳稍微分開，把重心壓在腳心附近比較不容易疲勞。

行走的姿勢

抬頭，伸直脖子，挺直后背，繃緊臀部，使身體重心稍微前移，使較大的腹部抬起來，保持全身平衡行走。

坐姿

保持背挺直，背緊貼靠背，椅子的靠背可以支撐腰背部，也可以放一個小靠墊在腰背部；雙腿不要交叉，將兩腳放在小凳子上，有利于血液循環(huán)。

上下樓梯的姿勢

準(zhǔn)媽媽上下樓梯時，不要貓腰或是過于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要手扶樓梯欄桿，不要被隆起的大肚子遮住視線，要看清楚樓梯臺階，將腳的全部放在樓梯臺階上，一步一步地慢慢上下，不要用腳尖踩樓梯臺階，這樣容易摔跤。

下蹲拿放東西的姿勢

將放在地上的東西拿起時，注意不要壓迫肚子。不要采取不彎膝蓋，只傾上身的姿勢，那樣容易造成腰疼。應(yīng)該以屈膝、安全下蹲、單腿跪下的姿勢，把要拿的東西緊緊靠住身體，再伸直雙膝拿起。拿棉被等大件物品時，要蹲下身體壓在一條腿上，然后再站起來。

睡姿

妊娠中期以后，由于肚子大起來，準(zhǔn)媽媽采取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服，這時候，采取側(cè)臥位比較舒服。當(dāng)腿腳疲勞或浮腫，有靜脈曲張時，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿墊高，這樣睡眠效果會更好。