便秘準(zhǔn)媽媽可以吃哪些通便食物

懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)減弱，同時(shí)由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加，所以準(zhǔn)媽媽更容易發(fā)生便秘。為預(yù)防便秘的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽應(yīng)參加適度的運(yùn)動(dòng)，并注意多吃通便的食物。

馬鈴薯

馬鈴薯是營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育。同時(shí)，馬鈴薯所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。此外，玉米須還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝等功效。

黃豆

黃豆含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。同時(shí)，豐富的膳食纖維能通腸利便，有利于改善便秘。

芋頭

芋頭是一種很好的堿性食物，它有保護(hù)消化系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫功能的作用。準(zhǔn)媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

小貼士：有便秘問題的準(zhǔn)媽媽千萬不要隨便用瀉藥、蓖麻油、番瀉葉等有刺激性的藥物，這些藥物可能會(huì)引起腹部絞痛，容易引起子宮收縮，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致流產(chǎn)。