懷孕了吃什么每周一讀（第17周）

      孕媽媽要注意多喝溫開(kāi)水，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以保證胎寶寶的正常發(fā)育。

1、要喝新鮮的溫開(kāi)水
      早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮的溫開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液充分分泌，以促進(jìn)食欲，剌激腸胃蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止便秘、痔瘡。早晨空腹飲水，水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞丟失的水分。
2、要確保礦物質(zhì)的供給 

      礦物質(zhì)和維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來(lái)源于谷類糧食。孕媽媽要常吃這些食物，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。

3、要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
      有些孕媽媽吃得多，鍛煉少，認(rèn)為這樣有利于胎寶寶發(fā)育和分娩。其實(shí)這樣易使胎寶寶過(guò)大，不利于分娩。如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，易導(dǎo)致孕媽媽血壓偏高和胎寶寶長(zhǎng)成巨大兒。如果孕媽媽過(guò)胖，易造成哺乳困難，不能及時(shí)給寶寶喂奶，乳腺管易堵塞，引起急性乳腺炎。因此，在飲食中時(shí)時(shí)處處都 要注意預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，其方法在于飲食內(nèi)容注重粗細(xì)搭配，分餐進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽，每日吃四五餐，每次食量要適度，吃飽就好了。同時(shí)，在身體允許的情況下，多進(jìn)行有氧保健運(yùn)動(dòng)。
4、要適量吃魚頭 

      魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有兩種不飽和脂肪酸, 即DHA和EPA，這兩種不飽和脂肪酸對(duì)大腦的發(fā)育非常有好處。這兩種物質(zhì)在魚油中含量要高于魚肉，而魚油又相對(duì)集中在魚頭內(nèi)，所以，孕期適量吃魚頭有益于胎寶寶大腦分區(qū)發(fā)育。

5、不宜過(guò)服用維生素B6 

      維生素B6對(duì)胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，孕媽媽可以適量服用維生素B6，但不能服用過(guò)多。因?yàn)檫^(guò)多的維生素B6會(huì)讓胎寶寶產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱為“維生素B6依賴癥”。當(dāng)寶寶出生后，維生素B6來(lái)源不像母體那樣充分，結(jié)果會(huì)出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如興奮、哭鬧不安、容易受驚、眼球震顫等癥狀，如果不及時(shí)治療，會(huì)留下智力低下的后遺癥。所以，維生素B6不能服用過(guò)多。

6、不宜怕胖而拒絕脂肪攝入 

      胎寶寶的大腦發(fā)育繼續(xù)加強(qiáng)，已經(jīng)開(kāi)始劃分專門區(qū)域，嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及觸覺(jué)都開(kāi)始發(fā)育。 脂肪的攝取對(duì)于促進(jìn)胎寶寶腦和神經(jīng)的發(fā)育非常重要。因此，孕媽媽不能因?yàn)榕屡侄芙^脂肪的攝入。

7、不宜輕視妊娠中毒癥 

      妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：水腫、蛋白尿、高血壓。此病嚴(yán)重威脅著孕媽媽和胎寶寶的健康和生命，而旦還可能導(dǎo)致遠(yuǎn)期后遺癥。關(guān)于妊娠中毒癥的發(fā)病原因，一般認(rèn)為由于子宮胎盤缺血引起，如雙胎、羊水過(guò)多和孕媽媽子宮張力較大，妊娠合并慢性腎炎，高血壓導(dǎo)致的血管硬化，均可造成子宮胎盤供血不足而引起妊娠中毒癥。妊娠中毒癥也是孕期水腫的原因之一。孕媽媽下肢甚至全身水腫，同時(shí)伴有各種各樣的不適，如心悸、氣短、四肢無(wú)力、尿少，甚至出現(xiàn)高血壓、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)抽搐與昏迷等。根據(jù)孕媽媽癥狀的嚴(yán)重程度，臨床分為輕度妊娠中毒癥、中度妊娠中毒癥、重度妊娠中毒癥。孕媽媽不可輕視。