【睡前緊背操】方法：1、雙臂伸直，腹部與腿部成90跪于地面。后背向上躬起保持10秒。2、左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。左腿向后上方伸直抬 ...[詳情]

減掉多余的脂肪，是擁有好身材的第一步。所以，在瘦身的第一個階段，應(yīng)該多進(jìn)行一些耗熱量多的運動，集中燃燒脂肪，讓身體盡快瘦下來。瑜伽中有很多耗 ...[詳情]

有效的減肥應(yīng)在改變不健康或易肥的生活習(xí)慣、養(yǎng)成健康減肥生活方式的同時，每天堅持1小時的有氧運動，這樣，才可以在14天的強制執(zhí)行和不斷重復(fù)后， ...[詳情]

【腿部＋腰部運動】1、筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20厘米左右。2、腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，直至大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。蹲起運 ...[詳情]

【腰腹練習(xí)】1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。3、回到起始 ...[詳情]

健身操運動是一種節(jié)奏感極強的運動方式，它具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進(jìn)行練習(xí)。為了達(dá)到增強體質(zhì)的目的 ...[詳情]

瑜伽是當(dāng)下流行的瘦身妙法，它是一種能夠作用于身體深處的運動，通過充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達(dá)到平衡。練習(xí)瑜伽一段時間之后，身上的贅肉就會慢 ...[詳情]

運動是對人體的一種刺激。這種刺激使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。刺激的強弱在人體產(chǎn)生的反應(yīng)各有不同。這種刺激強度的大小就是運動量的大?。哼\動量小，刺激強 ...[詳情]

兒童肥胖常用的減肥法兒童單純性肥胖的主要原因是食量太大和運動過少，治療應(yīng)在嚴(yán)格控制飲食和增加運動的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，推拿主要以抑制食欲為主。在普 ...[詳情]

遺傳性肥胖者：遺傳物質(zhì)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，常有家族性肥胖傾向。先天帶有肥胖基因，需要付出比別人更多的努力。遺傳性肥胖盲目減肥未找出原因者： ...[詳情]

研究表明，減重速度越快體重反彈程度越高，減重療程越短，體重反彈率越大。前者常常發(fā)生在采用不科學(xué)的減重方式時，如單純依靠饑餓療法、腹瀉等來快速 ...[詳情]

要點1：運動減肥的最佳時間研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動在飯后1小時進(jìn)行最合理；中度運動立該安排在飯后2小時進(jìn)行；高強度運動可在正餐后3小時進(jìn)行。據(jù)此， ...[詳情]

20歲階段：通過鍛煉增強體力20歲長肌肉。這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。 ...[詳情]

20～25歲：注重身體美體塑形訓(xùn)練20歲的女性身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。因此，要趁 ...[詳情]

【肥胖類型——大腿脂肪偏多】肥胖部位：身材較為勻稱，只是大腿堆積一些脂肪，影響美觀。隱藏危險：在辦公室久坐，更會增加大腿脂肪堆積，容易造成血 ...[詳情]

常常聽說“某某人靠什么運動減了多少斤”的消息，大家就會效仿他的方法，好像只要用了同樣的方法就可以達(dá)到同樣的功效，其實100個減肥成功的人就有 ...[詳情]

運動分為無氧運動和有氧運動。無氧運動是指當(dāng)人進(jìn)行短時間的劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。這種運動會在 ...[詳情]

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位，通過經(jīng)絡(luò)與耳郭密切聯(lián)系，故有“耳者宗脈之所聚也”“十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面而走 ...[詳情]

按摩是應(yīng)用手或肢體的其他部位，在患者體表特定的穴位和部位上，施以特定的技巧動作，達(dá)到防疾病目的的方法。按摩療法主要是應(yīng)用特定手法作用于人體體 ...[詳情]

參照1997年第五屬全國肥胖病研究學(xué)術(shù)會議制定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖的辯證分型主要有以下五類：脾虛濕阻型（1）脾虛濕阻型：肥胖、浮胖、疲乏無力、肢體困 ...[詳情]

運動減肥是所有減肥方法中最科學(xué)、最綠色、最安全、不反彈也是無副作用的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧運動能夠有效促進(jìn)身體多余脂肪燃燒，從而加速 ...[詳情]

減肥方法有很多，而飲食習(xí)慣卻是其中很重要的一環(huán)。要實現(xiàn)減肥目標(biāo)，就要在運用方法的過程中注意細(xì)節(jié)。不良的飲食習(xí)慣必然會導(dǎo)致體重劇增。以下五點就 ...[詳情]

良好的飲食習(xí)慣有助于減肥，良好的進(jìn)餐習(xí)慣是取得并保持理想減肥效果的必要保證。留意餐桌上的一些細(xì)微之處，往往會收到意想不到的效果。先湯后飯進(jìn)食 ...[詳情]

肥胖者最最痛苦的事情就是要對美食絕緣，為了減肥，很多美味往往不能放開吃。其實，只要找對吃法，也能輕輕松松瘦身?！居驼ㄊ称贰侩m說油炸食物不可避 ...[詳情]

一般情況下，一天需要的營養(yǎng)應(yīng)該均攤在三餐之中。那么，一日三餐應(yīng)怎樣安排呢？人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。早餐要 ...[詳情]