保護眼睛不僅僅是滴高級眼藥水,從飲食習慣做起更為重要。
眼睛視物的過程需要維生素A的參與,視神經(jīng)的傳導又需要維生素B的幫助,預防眼睛的近視需要健康的血管,維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面干燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前,人的暗光視力已經(jīng)降低,暗適應能力差,也就是說,從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肚肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
枸杞葉蛋湯
【原料】枸杞菜葉150克,雞蛋2枚,鹽、味精適量。
【制法】洗凈切碎,加水煮沸,快熟時,倒入打碎雞蛋2枚,蛋凝即成,調(diào)味當湯喝。
【功效】明目止渴。適用于風熱上攻引起的頭暈眼花、視物不清、口渴咽干等。
蘿卜枸杞燉鴨肝
【原料】胡蘿卜250克、枸杞子20克、鴨肝150克、蔥段6克、姜片6克、料酒6毫升、食用油、鹽、水適量。
【制法】先將胡蘿卜洗凈切成片,再將枸杞子洗凈,鴨肝洗凈后用切成片并放入開水中焯透。然后將鍋置中火上,放入食用油并加適量水及蔥段、姜片、料酒、鹽、胡蘿卜片、枸杞子,燉制至汁濃再放入鴨肝,翻炒至熟即起鍋。分食之。
【功效】富含維生素A,清肝明目。
加味蜜餞黑棗
【原料】青箱子100克,黑棗、蜂蜜各500克。
【制法】青箱子放入砂鍋,加水適量煎煮,每20分鐘,取煎液一次;加水再煮,共取煎液三次。將煎液合并,放入去核黑棗,繼續(xù)煎煮至棗熟爛,余汁將干時,加入蜂蜜,調(diào)勻;待冷后,裝瓶備用。
【功效】黑棗補中益氣、養(yǎng)血滋陰;青箱子入肝明目,蜂蜜補中潤燥;合而用之,有補氣明目之功效。經(jīng)常食用,可治療目生翳障及夜盲癥。
豬肝蛋粥
【原料】豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,精鹽、姜末、味精各少許。
【制法】將豬肝洗凈,切碎。粳米淘洗干凈。鍋加適量清水,放入粳米和豬肝,用旺火燒沸,然后改用文火,粥將熟時,磕入雞蛋,并加精鹽、味精、姜末等調(diào)料,煮至粥熟即成。
【功效】有養(yǎng)肝明目、補血的作用。