調(diào)養(yǎng)卵巢可以食療

卵巢保養(yǎng)是女性不能忽視的生活內(nèi)容。卵巢保養(yǎng)得好，可使皮膚光滑細(xì)膩，面若桃花，還能調(diào)節(jié)雌性激素的分泌，使胸部豐滿(mǎn)圓潤(rùn)、緊實(shí)有彈性，有利于身體健康。卵巢功能衰退是導(dǎo)致女人衰老的主要原因，因此女人要想獲得更多的年輕和美麗，一定要好好保養(yǎng)卵巢，

【食療，吃出健康卵巢】

保養(yǎng)卵巢的方法多種多樣，有養(yǎng)巢儀保養(yǎng)、精油按摩保養(yǎng)、中草藥膳保養(yǎng)、食療保養(yǎng)，每種方法各有各的特點(diǎn)，也各有各的裨益。食物保養(yǎng)卵巢雖不能直接作用于卵巢，卻可以通過(guò)調(diào)整機(jī)體內(nèi)部機(jī)能而影響卵巢。保養(yǎng)卵巢在食養(yǎng)上總的原則是宜補(bǔ)充豆制品，多吃新鮮的蔬菜水果，并保證維生素C與維生素B2的充足供應(yīng)。女性在45歲之后，由于體內(nèi)的雌性激素分泌減少，骨質(zhì)的流失也會(huì)加速，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭。對(duì)于這個(gè)年齡段的女性來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)卵巢除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一，應(yīng)減少吃高脂肪、高膽固醇類(lèi)的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜。

保養(yǎng)卵巢要多吃包菜、花菜、芝麻油等富含維生素B的食物，富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。

【保養(yǎng)卵巢笪多食的食物】

黃瓜：黃瓜清脆可口，能清熱、解渴、利尿。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中的“丙醉二酸”還能抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的作用。

茄子：內(nèi)含多種豐富維生素，特別是其中的維生素？，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。茄子還能降低膽固醇，防止高脂血癥引起的血管損害，能輔助治療高血壓、髙脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

山楂：具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，宜在飯后食用，且不宜過(guò)多。

蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平。