一般情況下,成人肱動脈血壓低干90/60毫米汞柱時,可稱為低血壓。多見于營養(yǎng)不良和體質(zhì)較弱的人。低血壓如果治療不及時,嚴重時還能誘發(fā)中風、一心肌梗死等疾病,其危害不可小覷。不少害怕肥胖的女性一味地節(jié)食,希望以這種方式達到減肥的目的,卻往往因缺乏營養(yǎng)而患上低血壓。低血壓的常見癥狀包括:經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、頭暈,有時候還會感覺胸悶氣短、精神狀態(tài)不好。
飲食重點
◎適量吃一些高鈉、高膽固醇的食物,以增加動脈緊張度,使血壓上升。
◎生姜含揮發(fā)油,可刺激胃液分泌,促進消化并可使血壓升高,烹飪時可多加一些。
◎多吃蔬菜和水果。
低血壓藥膳方推薦
◆ 八珍香粥
配方:黑米250克,大棗、西米各25克,香米10克,白果、核桃仁、銀耳、百合、桂圓肉各適量,冰糖100克。
做法:
1.將黑米、西米、香米分別淘洗干凈,備用。
2.大棗去核,用清水洗凈;銀耳泡發(fā),去蒂,洗干凈,再放入沸水鍋中蒸至熟。
3.白果、核桃仁、百合、桂圓肉分別洗凈,備用。
4.鍋中加入適量清水,先放入黑米,文火煮至米粒柔軟,再加入香米、西米、桂圓肉、冰糖、百合、白果、核桃仁和大棗,用文火煮至粥汁黏稠。
5.最后放入銀耳攪勻即可出鍋。
用法:可經(jīng)常食用。
功效:此方有多種保健功效,可補腦減壓、養(yǎng)心安神,用于各種低血壓。
◆ 生姜紅糖茶
配方:姜5克,紅糖50克。
做法:
1.將姜用清水洗干凈,放人杯中搗爛。
2.將姜與紅糖拌勻即可。
用法:每日1劑,用開水沖泡,代茶飲用。
功效:可提升血壓,對低血壓有療效。
◆ 太子參茶
配方:太子參25克,黃芪、麥冬各10克。
做法1:將上述材料放于砂鍋中,加入適量水,煎煮20分鐘左右,濾渣取汁。
做法2:將配方中所有材料共研碎末,加沸水沖泡飲用。
用法:代茶溫飲,每日1劑,藥渣可再煎服用。
功效:此茶飲適用于由低血壓引起的面色蒼白、頭暈、心悸、失眠等癥狀。
◆ 淮芝藕米茶
配方:淮山、黑芝麻、藕粉、粳米、白砂糖各50克。
做法:
1.將黑芝麻、粳米均炒熟,然后與淮山共同研為細末。
2.加入藕粉和白砂糖。
3.每次取20克左右,用白開水沖服即可。
用法:可作早點或者加餐飲用。
功效:此茶飲可補氣養(yǎng)血,提升血壓,適合氣血兩虛型的低血壓患者飲用。
◆ 黑芝麻紅茶
配方:黑芝麻30克,紅茶6克。
做法:將黑芝麻微火炒熟,研碎,與茶葉混合均勻,分成兩包,用沸水沖泡,加蓋悶泡10分鐘即可。
用法:每日2次,每次1包,可以代茶頻繁飲用。
功效:黑芝麻可藥食兩用,有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的作用,用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、腸燥便秘等。此茶飲可提高血壓,適合肝腎陰虛型低血壓患者飲用。
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