齋戒飲食對(duì)人心臟和血管有影響

有人會(huì)說(shuō)，當(dāng)然不會(huì)，因?yàn)辇S戒期間我們會(huì)吃很多水果和蔬菜。然而實(shí)際情況是，這一期間的飲食對(duì)人體健康是有影響的。世界上所有的科學(xué)家都認(rèn)同，水果和蔬菜有助于我們的身體健康，其中包括提高心臟應(yīng)對(duì)壓力的能力，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)等。特別是酸菜-含有豐富的維生素C-可以加強(qiáng)血管壁，是改善心血管質(zhì)量的基礎(chǔ)。

但同時(shí)有些事情也是值得注意的。

1、 白面包和米飯

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃白面包、面條、精制大米和玉米片(血糖含量高的食品)的婦女，心臟的危險(xiǎn)程度比普通人會(huì)高出2.24倍。順便說(shuō)一句，男性很幸運(yùn)的逃離了這個(gè)詛咒。他們身體的反映不同，會(huì)快速的將食物分解成碳水化合物。

尤其是白面包和米飯，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候會(huì)大量的攝入。所以最好是吃全麥面包或麩皮面包。澳大利亞科學(xué)家指出，這些食物有助于對(duì)抗高血壓，但同時(shí)也會(huì)損壞心血管的狀態(tài)。

2、 缺乏肉類(lèi)食品

這是齋戒期間最主要的危險(xiǎn)。難怪不建議用齋戒的方法來(lái)保持人身體健康，尤其是兒童和孕婦。因?yàn)閯?dòng)物產(chǎn)品是我們?nèi)梭w所需蛋白質(zhì)的供應(yīng)源，是肌肉包括心臟的基本組成要素。

如果你時(shí)不時(shí)的感覺(jué)到心臟不舒服，那么建議你最好將齋戒期延后，或者至少暫停齋戒，減輕身體的負(fù)擔(dān)。在健身房也不要過(guò)度拉伸身體，減少跑步，盡量保持情緒穩(wěn)定，不要緊張。還可以多吃豆類(lèi)和蘑菇-他們多汗的蛋白質(zhì)可以替代部分動(dòng)物蛋白。

除此之外，澳大利亞科學(xué)家還表示，糙米、豆類(lèi)、谷類(lèi)、豆腐-含有豐富的谷氨酸，是治療高血壓最佳的食物。

3、 缺乏奶和奶酪

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶和奶制品可以降低血壓，有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于老年人。據(jù)專(zhuān)家介紹，乳制品含有豐富的鈣和鉀，可以有效調(diào)節(jié)血管血壓。而這是會(huì)對(duì)心臟會(huì)產(chǎn)生直接影響的。齋戒的時(shí)候不能吃奶制品?？梢杂枚垢投?jié){部分取代奶制品。