女人吃太咸容易長(zhǎng)斑 哪些方法可以祛斑

許多女人都喜歡吃鹵蛋、辣條、腌制品等含鹽量高的重口味食物，然而，在飲食中如果攝入的食鹽過(guò)多，容易使臉上長(zhǎng)出雀斑。為什么女人吃太咸會(huì)長(zhǎng)雀斑?

為什么吃太咸臉上會(huì)長(zhǎng)雀斑?

臉部雀斑是由于表皮基底層黑色素細(xì)胞異常引起的，與遺傳、日照等因素有關(guān)。雖說(shuō)飲食吃太咸不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)雀斑，但卻會(huì)“助長(zhǎng)”女人雀斑的形成。

如果平時(shí)吃鹽太多，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)增加，進(jìn)而容易導(dǎo)致身體組織水分減少，造成面部細(xì)胞失水，從而引起皮膚老化，久而久之，就會(huì)使臉部變得黑黃，長(zhǎng)雀斑，長(zhǎng)皺紋。因此，想要祛除雀斑，平時(shí)要注意少吃重口味食物，多飲水，以幫助皮膚排毒，每天食鹽的攝入量要控制帶6g以下。

吃太咸除了會(huì)“助長(zhǎng)”雀斑生成外，還會(huì)給健康帶來(lái)以下負(fù)面影響：

1、吃太咸對(duì)腸胃不好

攝入太多的鹽會(huì)破壞胃部黏膜，繼而影響腸胃功能，產(chǎn)生消化不良、食欲不振等現(xiàn)象。

2、吃太咸會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)

如果鹽分?jǐn)z入過(guò)多，尿液中鈣質(zhì)的排出量就會(huì)加大，容易引起骨折或骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

3、吃太咸易誘發(fā)高血壓

吸收過(guò)多的鈉鹽很容易會(huì)使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。

4、吃太咸會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，久而久之易使腎臟功能減退。

吃什么可以美白祛斑?

檸檬

檸檬中維生素C含量極高，每100g檸檬中含維C高達(dá)50毫克。此外，檸檬中還含有豐富的有機(jī)酸和多酚類成分，有較好的抗氧化作用?？蓪幟收ブ尤脒m量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。有些人會(huì)說(shuō)檸檬是感光食物，白天喝了更容易變黑。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)闄幟仕M(jìn)入體內(nèi)感光物質(zhì)已經(jīng)分解代謝了，幾乎不能到達(dá)皮膚，除非你把檸檬當(dāng)飯吃。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A原--胡蘿卜素，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素a能夠滋養(yǎng)皮膚，讓肌膚潤(rùn)澤細(xì)膩，可以預(yù)防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿卜榨汁，洗臉后取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿卜不可過(guò)量，否則會(huì)引起皮膚變黃，停食后即恢復(fù)正常。

西紅柿

酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而維生素C能夠抑制酪氨酸酶的合成，阻斷黑色素生成，從而改善皮膚暗沉，使肌膚嫩白無(wú)暇。西紅柿被稱為“維生素C倉(cāng)庫(kù)”，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿可以起到防治色斑的作用。

獼猴桃

獼猴桃號(hào)稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達(dá)300毫克。同時(shí)，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養(yǎng)顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中皮膚就變白了。

絲瓜

絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因?yàn)榻z瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚濕潤(rùn)，防止皮膚老化和消除黑斑，使皮膚白皙水嫩有光澤。

草莓

說(shuō)到美白祛斑水果就不得不提草莓了。草莓是典型的漿果，其維生素C和果酸含量均高于其他水果，對(duì)美白淡斑和預(yù)防色素沉著具有較強(qiáng)的效果。

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)的高手，它能夠溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境成就由內(nèi)而外的美，還能幫助瘦身呢。同時(shí)，菠蘿中豐富的維生素也能促進(jìn)新陳代謝，改善膚色暗沉，消除面部色斑，讓肌膚潤(rùn)澤有光澤。

蘋果

我們都知道蘋果中的果膠有減肥作用，但你一定不知道蘋果還有保濕肌膚和抑制面部黑斑的功效。蘋果中含有大量保濕因子和水分，保濕功效自然不必說(shuō)，此外，蘋果所含的維生素C和果酸能夠抑制黑色素沉積和保持毛孔通暢，具有祛斑美白效果。