女人最補(bǔ)血的食物是它們，堅(jiān)持吃氣色好顯年輕！

生活中總有一些人因?yàn)樨氀陌Y狀煩惱不已，如何補(bǔ)?如何防讓人不堪其擾，那我們平時(shí)吃點(diǎn)什么能補(bǔ)血呢?什么食物快速補(bǔ)血?

1阿膠

阿膠經(jīng)過(guò)歷史的沉淀，已經(jīng)成為大眾眼中的補(bǔ)品，而阿膠補(bǔ)血更是被大眾所認(rèn)可。阿膠的食材來(lái)自于驢皮，驢皮中所含有的蛋白質(zhì)并非是優(yōu)質(zhì)蛋白，即使含量再高吸收率很低也難以起到補(bǔ)血的效果。

2黑芝麻

其實(shí)黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3牛肉

牛肉就是一個(gè)很好的食材，每百克的牛肉中能夠含有3.3mg的鐵含量。同時(shí)，牛肉中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收，在補(bǔ)血的基礎(chǔ)上，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抵擋外界病毒的入侵。

4豬肝

豬肝含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100克豬肝含鐵22.6毫克，它還富含維生素A和微量元素鋅、銅，而且人體對(duì)動(dòng)物性食物中鐵的吸收率比較高。因此，豬肝是最理想的補(bǔ)血佳品之一，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血、營(yíng)養(yǎng)保健等作用。