瑜伽是一門(mén)可鍛煉體質(zhì)的生活藝術(shù)

瑜珈是一種起源于五千多年前的古老運(yùn)動(dòng)，其體位有動(dòng)物療傷的姿勢(shì)，有植物成長(zhǎng)的影子，無(wú)不來(lái)源于自然界的啟示。加上暮鼓晨鐘的冥想，科學(xué)合理地呼吸，這種看似緩慢的運(yùn)動(dòng)將健康傳遞到身體每個(gè)部位，充滿了神秘和魅力，是修身養(yǎng)性的上乘選擇。瑜珈（yoga）起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起它也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確地定義為：對(duì)心作用的控制。瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門(mén)體系中與其有著密切的關(guān)系，在印度，人們相信通過(guò)瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內(nèi)在的自我將與宇宙的無(wú)上我合一；通過(guò)瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中，在經(jīng)典中，在生活中，在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。瑜珈是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜珈也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。在7世紀(jì)開(kāi)始轉(zhuǎn)入我國(guó)西藏后，自12世紀(jì)開(kāi)始，中國(guó)西藏成為瑜珈的新的搖籃，練習(xí)者秘而不宣，19世紀(jì)以來(lái)陸續(xù)輸入世界各地，包括印度，美國(guó)的喜馬拉雅瑜珈學(xué)，瑜伽一直充滿了活力。

瑜珈是一門(mén)科學(xué)．同時(shí)也是一門(mén)使人們?cè)隗w質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強(qiáng)調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、博愛(ài)和平等，這不僅僅是對(duì)于不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對(duì)于所有的生命。這種態(tài)度使得瑜珈思想非常明確實(shí)際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來(lái)，從一切由此而產(chǎn)生的精神、心理和生理疾病中解放出來(lái)，練習(xí)瑜珈的目的有兩個(gè)方面，一是培養(yǎng)身體的自然美，并獲得高水平的健康狀況；二是喚醒休眠在人體內(nèi)的巨大動(dòng)力，并用其來(lái)開(kāi)發(fā)自身獨(dú)特的潛力，獲得自我實(shí)現(xiàn)。瑜珈動(dòng)作舒展優(yōu)美，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需器械，不會(huì)出偏差。即使你從來(lái)沒(méi)參加過(guò)任何其他運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為身體僵硬，也可以練習(xí)，你只要做到你能夠達(dá)到的位置就行了，你每天都會(huì)感到自己身體逐漸變得柔軟，而且瑜珈也能讓每一個(gè)人都達(dá)到自己所想要的目的，如減肥、養(yǎng)生、美容及輔助治療等。

簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作有，坐式壓腿：幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之最終接觸地面。慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿，按照左腿動(dòng)作輕壓右腿。以上動(dòng)作重復(fù)3～5次；每次注意壓腿力度不宜過(guò)于劇烈。平躺式：這個(gè)姿勢(shì)能讓沉睡的身體迅速醒來(lái)，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠保持腹部的平坦。將兩臂放于頭的兩側(cè)，手指交叉，手心向內(nèi)。深吸氣，將身體向兩個(gè)方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。呼氣、放松身體。重復(fù)兩、三次。