定時吃三餐最養(yǎng)脾胃

人人都知道，一日三餐很重要?！秱浼鼻Ы鹨健氛f：“飲食以時。”意思是說，飲食一定要定時，要有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命活動的營養(yǎng)物質。一日三餐吃對吃好，是養(yǎng)脾胃的根本所在。

●早餐：9點以前吃

胃經在辰時當令，就是早晨的7點到9點之間，所以早飯最好是在這段時間吃。胃經以后是脾經當令，脾可以通過運化將食物變成精血，輸送至全身。如果早上不吃飯，脾胃就得不到滋養(yǎng)，也沒有營養(yǎng)可以輸送給五臟，可以說既傷脾胃又傷身體。

●午餐：13點以前吃

午餐最好在未時之前（也就是下午13點之前）吃完，未時是小腸經當令，是保養(yǎng)小腸的最佳時段。如果在未時之前吃完午餐，可以在小腸活力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進人體。

午餐以吃七八分飽為宜，并注意搭配，可以多吃蛋白質

含量高的肉類、魚類、禽蛋和大顯制品等食物。另外，還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。

●晚餐：千萬別吃太晚、吃太多

很多人由于工作原因，晚餐要到很晚才能吃。而且由于早上和中午都不能放松地進餐，所以晚上吃得很豐盛，量也很大。胃里還是滿滿的，就要上床休息，這給脾胃造成的負擔是很大的。

從養(yǎng)生的角度，建議晚餐應在酉時（17點~19點）完成，不要太晚，否則會導致“胃不和則臥不安”。晚餐總的原則是宜少不宜多，可選擇一些清淡的食物，如湯粥類的食品，輔以一些小菜。