充足睡眠可養(yǎng)胃

每個人都渴望健康的身體，生活中我們經(jīng)常會看到很多人為了養(yǎng)生吃各種各樣的保健藥，而忽略了注意自己的日常起居。常言道“是藥三分毒”，很多藥物都是治標(biāo)不治本，但良好的生活起居是保養(yǎng)身體的重中之重。同樣道理，好的胃也需要從科學(xué)起居方面來保養(yǎng)。其中，保證充足的睡眠是最根本和有效的方式之一。

說到這里，也許有人會說在這樣一個不得不忙的時代里，熬夜通宵早就成了家常便飯，做到睡眠充足又談何容易?的確，來自工作和生活的巨大壓力，每個人幾乎都會有隊早排到晚的忙忙碌碌的時間表。但是，很少有人知道，我們每個人的身體也會有自己運轉(zhuǎn)的生物鐘。我們的機體也會合理地“安排”各器官的“工作”和“休息”。只有保證充足的睡眠，才能確保我們的胃在凌晨的時候進(jìn)行充分排毒，為新的一天的繁忙“工作”做好充分的準(zhǔn)備。

為了保護胃部健康，保持定時定量的睡眠，我們需要注意下述方面的細(xì)節(jié)。

1．建立良好的睡眠習(xí)慣，避免不良刺激帶來的惡劣影響

不良刺激不僅會使人們的睡眠出現(xiàn)紊亂的跡象，還會令人們的身心處于緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致一些人為了緩解突如其來的壓力而大量進(jìn)食，進(jìn)而引發(fā)胃腸疾病。

2．要建立起良好的心理環(huán)境

良好的心理環(huán)境是維護腸胃健康的重要保障。消極的心理會令相當(dāng)一部分胃病患者在面對睡眠障礙時失去戰(zhàn)勝病魔的信心，而積極的心理則會減少人們?yōu)榍橹舅鶄母怕剩瑴p少腸胃受到不良刺激的機會。

3．要建立起科學(xué)的用藥方法

科學(xué)合理地用藥不僅可以避免不良反應(yīng)的影響，還可以幫助人們更快地恢復(fù)健康。

另外，不同年齡的人對睡眠時間的要求各不相同。一般來說，新生嬰兒每天睡眠不應(yīng)小于20個小時，嬰幼兒約15個小時，學(xué)齡兒童約10小時，成年人約需8小時，老年人有5～6小時就足夠了。當(dāng)然，這只是一個大概的數(shù)字，具體的休息時間要根據(jù)個人的健康狀況與睡眠質(zhì)量來定。對于一些容易失眠、多夢等睡眠障礙的人來說，如果睡了8個小時候還會困，這種情況也可以適當(dāng)補睡，但睡回籠覺是不健康的，并不建議。

此外，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人最佳的睡眠時間應(yīng)該在晚上10點～清晨6點，兒童與老人會稍稍提前，分別為晚8點～清晨6點、晚9點～清晨5點。胃病患者睡眠宜定時、定量，不能因為睡眠的問題影響了自己的身體健康。