更年期的女性脾氣差是著原因的

      更年期是女性一生中的必經(jīng)階段，從中醫(yī)角度看，更年期的到來與腎有直接聯(lián)系，是由于腎氣不足，天癸衰少，使陰陽失去平衡，引起心、肝、脾、腎等臟腑功能紊亂所致的。腎陰一旦不足，精虧則不能化血，脾的生化功能受到抑制，脾虛不能供給心、肝必要的精微，肝脾一旦不和，心火便處于極度亢盛狀態(tài)，一觸即發(fā)。所以，要改善更年期女性煩躁易怒的脾氣，關(guān)鍵還是要健脾養(yǎng)腎、舒肝清熱。

      脾氣差的更年期女性這樣吃 

1.多吃富含硫胺素的食物，如雜糧、糙米及豆類食品，具有鎮(zhèn)靜作用。 

2.多吃富含維生素的食物，有助于女性的精神與心情的調(diào)節(jié)。 

3.多吃富含鈣質(zhì)的食物，容易使人保持穩(wěn)定的情緒。

      最棒食材：

      蓮子，性平，味甘、澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用，非常適宜女性更年期食用，有利于改善心神不安、情緒暴躁、煩躁失眠、夜寐多夢等。

      學(xué)做食療方：

蓮子百合粥

配方：蓮子、百合、大米各30克。

做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，煮粥即可。

用法：早餐溫服，每日1次。

      運(yùn)動推薦——單腿背部伸展式

      更年期的女人脾氣暴躁、心境煩躁，精神容易疲憊、緊張，全身不適的感覺甩都甩不掉，這套瑜伽可以幫你輕松度過更年期，緩解各種更年期障礙引起的身心不適。

      練習(xí)步驟：

1.端坐，上身挺直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側(cè)的地面上。彎曲左膝，使左腳跟貼近會陰部，腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，保持左膝部貼地。 

2.吸氣，將雙手由體側(cè)向上高舉過頭頂。

3.吸氣，雙手拉住右腳尖，收緊腹部，眼睛看腳尖。
4.吐氣，上身前屈，雙手稍用力以幫助軀千放低，最終將額頭貼在右側(cè)小腿上，調(diào)整呼吸。這個動作難度稍大，做不到時手不必抓腳尖處，用手握住小腿處，軀干壓低即可。
5.還原后，換腿再做。

      練習(xí)效果：

      本動作有助于促進(jìn)氣血循行，改善脾虛、脾氣不足的問題，能消除疲勞，舒緩緊張的神經(jīng)，改善肝脾不和引起的更年期煩躁不安、失眠多夢等不適。

      按摩百會、風(fēng)池、安眠穴，改掉壞脾氣

      找穴位： 

1.百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。
2.風(fēng)池穴：位于人體后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。 

3.安眠穴：側(cè)坐，在頸部，耳后，于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。 

4.神門穴：在手腕上，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。

      學(xué)按摩：

1.拇指按壓頭頂百會穴，并順時針或逆時針按揉穴位，力度稍重些，至穴位處感覺溫?zé)崴崦洖橐恕?nbsp;

2.雙手拇指指腹同時按揉同側(cè)的風(fēng)池穴，力度適中，至局部感覺脹痛為宜。 

3.拇指輕輕按揉安眠穴，至局部感覺溫?zé)釣橐恕?nbsp;

4.拇指按揉對側(cè)的神門穴，力度稍輕些，至局部感覺酸脹為宜。