秋季養(yǎng)脾，要防涼燥調(diào)情志

      那么秋燥應該如何來防治呢？中醫(yī)認為，秋季在五行中屬金，在五氣中屬燥，在五臟中屬肺，因此調(diào)理秋燥帶來的不適，應從調(diào)理肺著手。我們都知道肺主一身之氣、主皮毛，秋季保養(yǎng)好肺氣，防止燥邪傷肺，不但可以使我們精力充沛，還能保養(yǎng)女性的皮膚。脾胃是后天之本，一年四季都應該調(diào)理脾胃，所以調(diào)理肺的同時調(diào)理脾胃，可以更好地防止秋燥。

      秋季養(yǎng)脾防燥怎么吃

1.多吃些清潤甘酸類食物，比如山楂、柚子、石榴、蘋果、蜂蜜等，可以滋陰化燥。

2.少吃辛辣食物，比如蔥、姜、辣椒、胡椒等，以免火上澆油，加重秋燥不適。 

3.多吃些白色入肺之物，比如冬瓜、白蘿卜、銀耳、百合、蓮藕、蓮子、雪梨等，清熱潤肺。

      雪梨，秋季最為常見的水果之一，香脆可口、鮮嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津等功效，生吃、榨汁喝，甚至煮湯喝都可以。脾胃不好的人若是能用雪梨加上蜂蜜、甘蔗等煮著吃，潤肺的同時也能養(yǎng)脾胃，效果立竿見影。白梨性偏涼，適合在屬溫燥的早秋時節(jié)吃；紅梨性偏溫，適合在晚秋時節(jié)吃。
      蜂蜜，性平，味甘；歸肺、脾、大腸經(jīng)。具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒等功效。蜂蜜用來防秋燥的淵源很早，不僅可以改善秋燥引起的口干、口渴、咽干等問題，還能強健體魄。
      學做食療方：

菊花蜂蜜茶

配方：菊花5克，蜂蜜適量。
做法：將菊花放入杯中，開水沖泡5分鐘，稍涼后調(diào)入蜂蜜即可。 

用法：代茶頻飲，每日1次。
功效：菊花可清熱祛火，蜂蜜滋陰潤肺，適合干燥的秋季服用，不僅有利于改善肺燥不適，還能調(diào)理脾胃，改善食欲不振、消化不良等不適。

      登高，也就是常說的爬山。秋日登高，能夠增強血液循環(huán)，幫助脾胃恢復動 力，積極地改善脾胃健康。另外，爬山還能在一定程度上增加肺活量，發(fā)揮宣肺氣的功效，從而積極地改善肺部不適，在保護脾、胃、肺健康的基礎上，就能進一步防秋燥、解秋郁。

      練習小叮嚀：

1.盡量避開氣溫較低的早晨與傍晚。

2.登高速度不要太快。
3.上下山時要隨時增減衣物，適應溫度變化。
      按摩中脘、足三里、太白、脾腧穴，潤秋燥穩(wěn)情緒

      秋天一到，氣候越來越干燥，女性朋友更容易患上一系列干燥癥狀，比如口鼻、唇舌、皮膚干燥，毛發(fā)枯槁，舌紅無荅或少苔等，這都是津液不足導致的。 津液的生成源于攝入的食物，脾胃健運，津液的生成就會很充盈；脾胃如果虧虛，津液就會生成不足。因此，建議大家經(jīng)常按摩中脘穴、足三里穴、太白穴、脾腧穴等，可以健脾養(yǎng)胃，有助于津液生成，同時還能防止秋燥、穩(wěn)定躁動的情緒等。

      找穴位：

1.中骯穴：在上腹部， 肚臍上4寸。 

2.足三里穴：在小腿外 側(cè)，犢鼻下3寸（4橫指處）。
3.太白穴：在跖區(qū)，第1 跖趾關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷中。
4.脾腧穴：在背部，第 11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

      學按摩：

1.用掌根按揉中脘穴，先順時針按揉再逆時針按揉，力度適中，每日1次，每次5分鐘左右。
2.用拇指點按足三里穴，每日按摩50?100次，力度適中，至穴位處感覺酸脹為宜。
3.用拇指點揉太白穴，每日點操50?200次，力度略重些，至穴位處感覺酸脹為宜。
4.雙手握拳，用食指和中指的關(guān)節(jié)分別按揉兩側(cè)脾腧穴，每次2?3分鐘，以局部有酸痛感為佳。