清腸毒，飲食妙方保健康

當肌膚莫名其妙地變得粗糙、暗沉、油膩時，說明你已經(jīng)中毒很深了。毒素堪稱女性美麗健康的“新型殺手”，它們無孔不入，四面開花，讓女性防不勝防，困擾不已?！肚Ы鸱健犯嬖V你，這種“殺手”的解藥就存在于我們的日常飲食中，只要能合理搭配，對癥下“食”，就能讓女性變身無“毒”美人。

清腸毒，飲食妙方保健康

《千金方》有言：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病?！彼韵胍３稚眢w健康，首先要保持腸胃通暢。中醫(yī)認為，調整飲食是清洗腸胃、排出腸毒的重要方法。所以，我們在日常生活中，要多吃一些有助清腸道的食物，如黑木耳、蘋果、糙米、白菜、蓮藕、酸奶、花生、海帶、紫菜、豬血、蜂蜜、芹菜、雞蛋、豆制品等。

腸是從胃幽門至肛門的消化管，是身體所有消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了女人容顏的美麗與否。常言道“病從口人”。人體大部分病菌都是從嘴里吃進去的,并且細菌進入人體的主要途徑就是腸。當病菌入侵腸道的時候，會受到腸內益菌群的抵抗，所以不能在短時間內侵入人體其他循環(huán)，很快就隨著體內廢物被排出體外。但是當體內益生菌不能很好地抵抗病菌時，病菌就侵人腸道，形成腸毒。

人體內的肝、血清、淋巴等免疫系統(tǒng)都依賴腸道為其提供營養(yǎng)來生存，一旦腸道被毒素占據(jù)，腸道運動就會受到阻礙，腸的蠕動和腸內絨毛的擺動就會減弱，造成大量的糞便殘渣積存在大腸褶皺中，形成宿便。而新的大便受到宿便的阻礙，也很難排出，就形成了便秘。很多女性朋友對便秘并不重視，認為吃點瀉藥就好了。殊不知，便秘會導致女性脂肪、毒素積聚，長此以往，就會引起痘痘、色斑的發(fā)生，還會使皮膚暗淡無光，更會造成肥胖，有時，還會引起口臭，嚴重威脅著女性的美麗與健康。

《千金方》有言：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”意思就是說,常常清理自己的腸道，人就會健康長壽；腸道里保持順暢，沒有剩余殘渣，人就很少會生病。所以想要保持身體健康，首先要保持腸道通暢。中醫(yī)認為，調整飲食是清洗腸道、排出腸毒的重要方法。所以，在日常生活中，多吃一些有助清腸道的食物，如黑木耳、蘋果、糙米、白菜、蓮藕、酸奶、花生、海帶、紫菜、豬血、蜂蜜、芹菜、雞蛋、豆制品等，經(jīng)常給自己的腸子“洗洗澡”，就能使身體恢復年輕。

    黑木耳：被稱為腸道最出色的“鐘點工”，其含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留在腸道內的雜質等不健康物質，并將其排出體外。把黑木耳與胡蘿卜和青紅椒焯熟涼拌，既美味又有清腸毒的功效。

蘋果：含有的果膠可以將腸道毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，可有效增強宿便的排出能力，保證腸道正常運轉。

糙米：含有豐富的維生素，能有效提髙人體免疫力，促進血液循環(huán)，加速腸毒的排出。

花生：有潤腸“華容道”之稱，因為花生入脾經(jīng)，可養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。

芹菜：在經(jīng)過腸內消化時，可以產生木質素，有效抵抗腸道毒素的產生。

海帶：是腸道蠕動的“加速器”，可以促進血液中的甘油三酯代謝，有助于潤腸通便，而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。最適合清蒸。

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食譜速查

    ※紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米飯適量。

做法：將烤紫菜剪成細絲，黑芝麻和白芝麻碾碎，并將3種原料拌在一起儲存在廣口瓶中，每餐舀一兩勺和在米飯里一起吃即可。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動；而芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。二者同食，可有效排出腸毒。

※紅薯粳來粥

原料：紅薯200克、粳米150克，白糖適量。

做法：將紅薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：有健脾養(yǎng)胃、益氣通便的功效。適用于便秘、身體肥胖等癥。

※杏仁荸薺茶

原料：甜杏仁30克，荸薺150克，玉米50克，冰糖適量。

做法：先將甜杏仁、玉米、荸薺一同研成粉末，然后放入冰糖及適量的清水調勻，放入鍋中煮熟即可。

功效：清熱解毒，潤腸通便。

※木瓜橘子汁

原料：橘子130克，木瓜200克，檸檬50克。做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后搗碎，搗爛取汁。再將梓檬和橘子切開，擠出汁液與木瓜混合，攪勻即可。

功效：本品有清潔血液和“洗滌”腸道之功效，可以促進腸道消化，加速腸內毒素排出。

食療禁忌

1.忌吃生冷的食物，因為人體的腸胃需要溫暖的環(huán)境，生冷食物會讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)。

2.忌在吃飯時喝大量水，因為水會將消化液和消化酵素稀釋，過早將食物推給小腸，導致消化不完全。

3.忌吃太快，生活步調的加快會讓人連吃東西都草草了事，而囫圇吞棗的結果就是食物難以消化，無法排出，生成毒素。

【小貼士】

飲食要講究合理搭配，葷素均衡，要多食含粗纖維的食物，少食辛辣肥甘。喝酒或吃辛辣食物前最好先吃點保護腸道的飲品，如豆?jié){、牛奶等，吃完后立刻吃些有利于排毒的食物。保持良好的生活作息習慣，按時排便，形成規(guī)律的生物鐘，盡量讓自己的腸道暢通，必要時可在腹部熱敷或口服補充腸道益生菌等。