五色養(yǎng)生，符合個人體質(zhì)才有效

我們都知道，剛生下來的小孩子有的強壯，有的痩弱，有的高，有的矮，對此《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·壽夭剛?cè)帷分姓f：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長?！敝詣偝錾鷷r孩子高矮胖痩各不同，是因為父母的身體健康狀況不一樣。所謂身體發(fā)膚受之父母，人出生之前所擁有的一切是父母給予的，中醫(yī)里面將其稱為“先天之本”。人的身體健康狀況不僅取決于先天，也取決于后天。先天體質(zhì)不好，通過后天的調(diào)養(yǎng)也能得到改善。后天補養(yǎng)可增強體質(zhì)，防范疾病發(fā)生，但不能盲目跟從，應(yīng)重視體質(zhì)的差異性。

五行將人的體質(zhì)分為五種，即木行人、火行人、金行人、土行人、水行人。根據(jù)中醫(yī)五行理論，春天是草木生發(fā)之季。樹木春天發(fā)芽，其發(fā)出的嫩芽是青綠色的，有一股淡淡的香味。青色是木之色，所以木行人臉色發(fā)青。雖然臉色不佳，但是木行人一般都比較高，身板比較直。木的枝條有隨風(fēng)而動的特性，木行人的性子也多變。對照這些特征我們就可以判斷自己是不是木行人了。

木行人的肝臟最容易出現(xiàn)問題。因為五臟中的肝也屬木。木為青色，而肝屬木，肝有病時，可以用青色的食物去滋養(yǎng)。青色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，對肝有好處。另外，五行中木克土，肝制脾，為此青色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。這里我介紹一道養(yǎng)肝青色藥膳——芹菜煲紅棗。

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芹菜煲紅棗

【材料】鮮芹菜250克，鮮紅棗8~10枚。

【做法】芹菜去根和葉，洗凈；紅棗洗凈，去核，切小塊；將芹菜和紅棗分別放入榨汁機中榨汁，將榨出來的芹菜汁和紅棗汁一并放入沙鍋中，煮沸即可飲用。

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上述藥膳中的芹菜顏色是青色的，可滋肝陰，我們不妨在飲食中適當攝入芹菜，有助于臟腑健康。紅棗味甘色紅，甘能補脾，紅能補血，可見紅棗具有良好的補虛功效。這兩味食材搭配起來有助于加強補肝的療效。

了解完木行人，接著了解火行人。在日常生活中，有這樣一類人，吃得多但是比較痩弱，臉色發(fā)紅，手足心發(fā)熱，這類人就是典型的火行人。正常情況下水能克火，但是火過大就會反克。水就是我們身體中的津液，火過旺則津液不足，為此火行人身體中的津液往往虧虛。津液不足火氣便大，自然就會表現(xiàn)出熱的特征。津液不足以滋養(yǎng)身體，于是人就比較消痩。五行中火為紅色，于是火行人的臉色會發(fā)紅。

對于火行人來講，易患與心有關(guān)的疾患，這是因為心也屬火，火氣通于心，火氣旺自然易傷心，導(dǎo)致心陰虛、心血虛，時間長了還易出現(xiàn)氣血瘀滯，引發(fā)心腦血管疾患，甚至導(dǎo)致猝死。當然心火旺不僅損傷心，也不利于背。五行中腎水克制心火，不過這是在臟腑陰陽平衡的情況下。若心火比較大，超過了腎水的克制能力，就會出現(xiàn)心火反克腎水的情況。這就好比我們用水去滅火，但火勢太大，水被蒸干了，這就是反克?？梢?，火行人不僅要重視養(yǎng)心安神，還應(yīng)滋陰補腎，使水火勢均力敵。根據(jù)中醫(yī)五行理論，紅色屬火，紅色的食物可補血養(yǎng)心，為此養(yǎng)心不妨讓紅色食物來助陣，如紅棗、山楂、楊梅、櫻桃、

草莓等均可選擇。

土行人面色黃，身體多會發(fā)福。土為萬物之母，有土則生，無土則死。土孕育了萬物，人體中同屬土行的脾胃也就具有這個功能。土易吸水，自然脾胃也容易被濕邪所侵犯，痰濕內(nèi)停，脾胃的運化功能失調(diào)，導(dǎo)營養(yǎng)物質(zhì)“堆積”，患者會得大腹便便之癥。土行人應(yīng)重點呵護脾胃。黃色也屬土，同氣相求，土行人不妨進食黃色食物以滋養(yǎng)脾胃。

和火行人相反，水行人則比較沉穩(wěn)，沉穩(wěn)卻不失謀略，故水行人也是內(nèi)涵深厚的一類人。我們都知道水性寒，水行人手腳易冰涼，身體里面的火力比較弱，換句話說就是陽氣不足。中醫(yī)認為血遇熱則行，遇寒則凝，為此水行人易氣血不通，經(jīng)絡(luò)堵塞導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。氣血不通，則肌膚滋養(yǎng)能力下降，面色失于紅潤而發(fā)黑。水行人易患腎病，這是因為腎也屬水，為此水行人應(yīng)重點補腎。腎屬水，黑色也屬水，故用黑色的食材能達到補腎功效。

金行人性格刻板、保守、果斷。五行中白色屬金，金行人皮膚往往比較白。金行人的肺最容易出現(xiàn)問題，因而應(yīng)重視滋陰潤肺。

總之，不同體質(zhì)的人保健的重點不一樣，在日常生活中，不妨先了解自己是何種體質(zhì)，然后有針對性地進行養(yǎng)生保健，只有這樣才能真正活得健康。