心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢(mèng)

酸 棗 仁 粥

現(xiàn)如今，失眠的人越來越多，雖然造成失眠的原因是多種多樣的，比如環(huán)境原因、精神原因、身體原因、情緒原因等，但是對(duì)于大多數(shù)人而言，失眠通常是因?yàn)樾纳癫话矊?dǎo)致的。所以，想要改善失眠的情況，就必須要補(bǔ)心安神。

其實(shí)，失眠并不是現(xiàn)代人的專利，早在古代就已經(jīng)成為了困擾人們的大問題。在南朝時(shí)期劉義慶所編《世說新語·賞譽(yù)》中記載：“王丞相招祖約夜語，至?xí)圆幻摺Ｃ鞯┯锌?，公頭鬢未理，亦小倦?？腿眨骸蛉缡撬剖摺?。我們從這段話中可以看出睡眠不足的表現(xiàn)。如果我們睡眠不足，那么必然會(huì)影響到第二天的工作，會(huì)經(jīng)常感覺到頭暈眼花、精神不振、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、身體疲倦等，情況再嚴(yán)重甚至?xí)霈F(xiàn)精神分裂、抑郁癥、焦慮癥。

失眠分為暫時(shí)性和長(zhǎng)期性兩種。暫時(shí)性失眠主要是因?yàn)榄h(huán)境發(fā)生了改變，讓人在生理方面出現(xiàn)失眠的反應(yīng)，比如坐火車、飛機(jī)，臥室光線變化、天氣變化等，這種失眠只需要回到原先熟悉的環(huán)境，自然就會(huì)立即消失。而最可怕的就是長(zhǎng)期性失眠了，這種失眠的時(shí)間少則幾個(gè)月，多則數(shù)年，非常痛苦，必須盡快醫(yī)治。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人一旦患上長(zhǎng)期失眠，就開始服用安眠藥，特別是一些老年人，經(jīng)常用安眠藥來幫助入睡，我在這里告訴大家，這種方法是不可取的。因?yàn)榉冒裁咚幹蟮乃吆驼５乃呤遣灰粯拥摹ｋm然也可以讓我們較快入睡，但是第二天醒來之后依舊會(huì)感覺非常疲乏，注意力無法集中。而正常的睡眠在我們第二天醒來之后精神是飽滿的，而且記憶力、反應(yīng)力都是非常好的。

另外，長(zhǎng)時(shí)間的服用安眠藥非常容易上癮，并且會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，這樣對(duì)身體的危害就更大了。我們知道，安眠藥在身體內(nèi)需要經(jīng)過肝、腎的代謝，長(zhǎng)期服用就會(huì)加重二者的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)肝腫大、肝疼痛等一系列疾病。

想要徹底治療失眠，必須要找到造成失眠的原因。對(duì)于現(xiàn)在大多數(shù)年輕人而言，失眠經(jīng)常是精神因素造成的，特別是從事腦力工作的年輕人，長(zhǎng)時(shí)間處于高壓的工作狀態(tài)下，精神難以放松，很容易造成大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠的時(shí)候不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，簡(jiǎn)單地說就是長(zhǎng)期的緊張無法很快地放松下來，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。這樣第二天肯定會(huì)沒有精神，學(xué)習(xí)和工作的效率都會(huì)降低。

因此，我建議大家通過食用一些補(bǔ)心安神的食物來緩解失眠，常見的食物如蓮子、大棗、燕麥等，大家完全可以根據(jù)自己的喜好來選擇。但是在這里，我還是要為大家推薦一款治療失眠的好方子：酸棗仁粥。

這款粥膳早在宋代的《太平圣惠方》中就有了比較明確的記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩蓋，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食?！?/span>

酸棗又稱為棗仁，它的味道甘、酸，能夠入心、脾、肝、膽四經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗、鎮(zhèn)靜、催眠的功效。

雖然生棗仁和炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并沒有太大的區(qū)別，但是生棗仁的作用還是相對(duì)較弱的，而棗仁在經(jīng)過翻炒之后’藥力就更加明顯了。

熟地黃是一種常用的中藥，味甘性溫，歸肝、腎兩經(jīng)，能夠補(bǔ)血滋潤(rùn)、益精填髓，常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療。

這道粥膳對(duì)于心神不寧導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)患者是非常有效的，而且不光是年輕人可以服用，老年人也不例外。只要我們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，必然會(huì)收到養(yǎng)心安神的效果。