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消食,助消化看這里

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/6/23
導(dǎo)讀:【飲食原則】 進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可以使睡液分泌量增加,睡液是堿性的,咀嚼的時間越充分,分泌的睡液就越多,隨食物進(jìn)入胃中的堿性物質(zhì)也就越多,它們可以中和過多的胃酸,平衡酸堿性,減少胃酸對胃黏膜的侵害。口腔睡液中含有水分、淀粉酶、蛋白等成分,淀粉酶可以使食…


【飲食原則】

進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可以使睡液分泌量增加,睡液是堿性的,咀嚼的時間越充分,分泌的睡液就越多,隨食物進(jìn)入胃中的堿性物質(zhì)也就越多,它們可以中和過多的胃酸,平衡酸堿性,減少胃酸對胃黏膜的侵害。口腔睡液中含有水分、淀粉酶、蛋白等成分,淀粉酶可以使食物中的淀粉分解成麥芽糖,進(jìn)行初步的消化,有助于吸收。

少吃油炸食物。油炸食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良。

保持少食多餐的良好飲食習(xí)慣。少食多餐可以避免胃脹或胃酸過多,胃酸過多可能會逆流至食道,刺激食道黏膜。除三餐外,可于上午、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。

少食垃圾食物、甜食和刺激性食品。垃圾食物不僅粗糙不易消化,而且還會引起胃液大量分泌,加重胃的負(fù)擔(dān)。甜食可増加胃酸分泌,刺激潰瘍面加重病情;辛辣食物刺激潰瘍面,使胃酸分泌増加,可加重病情。

【開胃消食的最佳食材】

山楂

是助消化的常用食材

橘皮:

有利于胃腸積氣排出

白蘿卜:

具有增強(qiáng)食欲、消食消滯的功效

大麥芽:

有幫助消化的作用,擅長消谷食積滯

【開胃消食的慎食食材】

湯圓:

不容易消化

巧克力:

引起下食道括約肌的放松,使胃酸回流,刺激食道及咽部

冰淇淋:

影響腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn),造成食物很難消化

油條:

難以消化,并且油膩,含有高脂肪

【推薦食譜】

橘皮山楂粥

對食欲不振有一定療效

材料:大米、山楂各50克,鮮橘皮30克,桂花2克。

調(diào)料:紅糖、白糖各適量。

做法:

1.將新鮮橘皮用清水反復(fù)清洗,切成豌豆大小的丁。

2.山楂洗凈后去核、切成薄片,與桂花、橘皮、大米一起放入鍋內(nèi),加適量水,大火煮沸后改用小火熬煮20分鐘,加入白糖、紅糖繼續(xù)煮至大米熟爛即可。 

 

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