四季保養(yǎng)，健康靠內(nèi)調(diào)

春夏秋冬，四季輪回，周而復(fù)始，但容顏沒有四季輪回，所以美容養(yǎng)顏要順應(yīng)天時(shí)，隨著時(shí)令的更迭而改變。春天，是皮膚護(hù)理的最佳季節(jié)，因此要慢得好好呵護(hù)；夏日內(nèi)外抗擊紫外線；秋冬防燥熱、補(bǔ)氣血。只有這樣，才能永葆容顏不老。

【春季注意飲食均衡，讓皮膚猶如新生】

春季要多吃富含維生素的蔬菜、水果等，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能潤澤肌膚。蜂蜜是春季最理想的保健飲品，蜂蜜質(zhì)地滋潤，可滋潤皮膚、防止便秘，讓你擁有一個(gè)通暢無阻的春季。紅棗、胡蘿卜也是春季不可或缺的佳品，可使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、細(xì)嫩、紅潤。春季應(yīng)多吃溫陽性食物、生發(fā)性食物，增甘少酸，多吃豆芽、韭菜、青筍、香椿、薏米、橙子、獼猴桃等。

夏季“飲食防曬計(jì)劃”

每天吃含高維生素C的水果：番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果都可以。適量攝取黃、紅色蔬果：如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助丁抗氧化。

經(jīng)常吃豆制品：大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量比一般豆腐高很多。

每天堅(jiān)持持兩杯茶：美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致的肌膚曬傷、松弛和粗糖的減少約三分之一。

【秋冬防燥、養(yǎng)氣血，吃出花樣女人】

寒冬來臨之前，應(yīng)適當(dāng)食用補(bǔ)血食物，如紅棗、枸杞、甘蔗等；多吃時(shí)令干果，板栗、核桃等；多吃銀耳、百合、梨；多吃養(yǎng)氣蔬果。秋冬時(shí)節(jié)正適合養(yǎng)氣，養(yǎng)氣就是對身體的某些虛弱癥狀進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，包括補(bǔ)養(yǎng)脾氣、肺氣、心氣、腎氣以及元?dú)獾取Ｐ迈r的時(shí)令蔬果，含有多種豐富的營養(yǎng)，正適合溫和地調(diào)理身心，恢復(fù)元?dú)?。主打食物為山藥、藕等。少?/span>寒涼、辛辣食物。