常吃花生能養(yǎng)生。
花生具有滋身益壽之功用,被稱為“長(zhǎng)壽果”?!侗静菥V目拾遺》中就記載:花生有悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止瘧等功效。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等癥狀。我國(guó)民間諺語(yǔ)中,也流傳著“常吃花生能養(yǎng)生,吃了花生不想葷”,足見其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。據(jù)中外相關(guān)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,花生本身是一種高能、高蛋白和高脂類的植物性食物,不含膽固醇和反式脂肪酸。同時(shí)花生中富含微量營(yíng)養(yǎng)素,包括13種維生素和26種礦元素,特別是維生素E、煙酸、維生素B1、鎂、鈣、銅、鉀等含量豐富?;ㄉ牧硪粋€(gè)顯著特點(diǎn)就是富含檀物活性化合物,如皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,其中白藜蘆醇含量是葡萄糖的908倍,
而這種物質(zhì)是腫瘤類疾病的化學(xué)預(yù)防劑,也是降低血小板聚集,預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。
★小知識(shí)★
香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉還含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者,平時(shí)多吃些香蕉,可使大腦5-羥色胺的濃度增加,從而減少引起情緒低落的激素,使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。因此,香蕉有“快樂(lè)食品”之稱。
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