有這幾種情況說明你貧血了 吃什么補(bǔ)血快

貧血在生活當(dāng)中常常會(huì)被提起，有的時(shí)候我們看到一個(gè)人臉色非常差，或者是容易頭痛、暈倒，一般第一就會(huì)想到是不是貧血引起的。那么貧血的癥狀是什么樣的呢?得了貧血應(yīng)該吃什么東西來緩解癥狀?今天的文章就來告訴你，趕緊往下看!

貧血的癥狀是什么

臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì)造成血的顏色變淺。更因?yàn)檠鯕獠蛔銓?dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會(huì)變白。

如果我們發(fā)現(xiàn)臉色、口唇、指甲是十分蒼白，就一定要注意了，因?yàn)檫@很有可能是貧血導(dǎo)致的。

容易疲勞

體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸;更嚴(yán)重還會(huì)引起胸痛和呼吸困難。

早上起不來

體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。

指甲出現(xiàn)異常

貧血嚴(yán)重的朋友，可能指甲上面也會(huì)有反應(yīng)。比如說指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會(huì)斷裂。如果你平時(shí)指甲痕健康，突然產(chǎn)生變化了就要考慮貧血的可能。

食欲不振

貧血其實(shí)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，這個(gè)相信很多人都不知道。當(dāng)體內(nèi)氧氣不夠的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致沒有胃口吃東西，并且出現(xiàn)便秘或者腹瀉問題。

吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，癥狀就是在吃東西的時(shí)候感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時(shí)候感覺困難。

貧血吃什么

一、紅糖小米粥

材料

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

做法：

1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。

2、先要將小米淘洗干凈，先要將其浸泡30分鐘才可使用，再來清洗紅棗洗凈，去核，將紅棗切碎。

3、取湯鍋，放入適量清水，燒開后放入小米，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮，等小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。

4、等紅肉熬的爛的時(shí)候，可以放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

二、花生紅棗養(yǎng)血湯

材料

花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。

做法：

1.紅棗、花生、木耳洗凈，一起放入到砂煲內(nèi)，加清水適量，先用大火將其煮沸，然后改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

2.另外，喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。

提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。特別是對(duì)于，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯，可以有效改變現(xiàn)狀。