神經(jīng)衰弱為什么“偏愛”女性

      所以，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了，不能亂吃藥，應(yīng)該先査明病因，如果是脾胃虛弱導(dǎo)致的，就應(yīng)該趕緊調(diào)養(yǎng)脾胃。唯有脾胃運(yùn)化功能正常，氣血充足才能使神明得以濡養(yǎng)，從根本上改善病情。

      脾胃虛弱型神經(jīng)衰弱的特點

1.煩躁不安、容易激動。 

2.睡眠障礙，入睡困難、容易驚醒、多夢等。
3.肌肉緊張性疼痛等。

      這樣吃可健脾養(yǎng)心，改善神經(jīng)衰弱癥狀

1.多吃些具有養(yǎng)脾胃、安心神的食物，比如小麥、小米、大米、紅薯等。 

2.多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，比如豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類以及蛋類等，改善神經(jīng)衰弱引起的失眠不安。
3.多吃些富含維生素C的食物，比如花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、紅棗、甘蔗、稱猴桃等。 

4.神經(jīng)衰弱者不要多吃食油膩黏性食物，如年糕、粽子、炸糕等這類食物。中醫(yī)認(rèn)為消化不良是造成失眠的重要原因之一，而失眠則是神經(jīng)衰弱的重要表現(xiàn)之一，所以有“胃不和則臥不安”的說法。若晚飯常吃油膩黏性食物則會加重胃 腸負(fù)擔(dān)，加重病情。
5.神經(jīng)衰弱患者應(yīng)避免食用有剌激神經(jīng)、興奮大腦作用的食物及飲品，如濃茶、咖啡等。
      最棒食材：

      紅棗，是常見的補(bǔ)血食物，具有益氣、養(yǎng)心、健脾、安神之功。經(jīng)常服食紅棗，能夠緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。
      桂圓，又稱為龍眼，能補(bǔ)血安神，同時也是滋補(bǔ)健腦的佳品。經(jīng)常吃桂圓能夠有效地調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善并消除失眠、健忘等神經(jīng)衰弱癥狀，尤其適用于思慮過度、心神失養(yǎng)所導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的女性。
      學(xué)做食療方：

桂圓百合紅棗粥
配方：桂圓、百合各15克，紅棗10枚，大米100克。 

做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，熬粥即可。 

用法：佐餐溫服，每日1次。
功效：桂圓、紅棗乃補(bǔ)脾益氣之佳品，且對穩(wěn)定心神有一定的幫助，經(jīng)常熬粥服用，有利于改善神經(jīng)衰弱不適。

      運(yùn)動推薦——瑜伽放松式

      有些人精神狀態(tài)極差，經(jīng)常失眠多夢，白天總是想睡覺，卻又睡不著，還全身乏力，這時練習(xí)這套瑜伽放松運(yùn)動，可以緩解緊張的神經(jīng)，幫助睡眠，還能促進(jìn)全身的血液暢通循環(huán)，提高氧的吸收率，助你緩解情緒、冷靜頭腦、消除疲勞。

      練習(xí)步驟：

1.仰臥，雙腳打開與肩同寬，雙臂自然地放在身體兩側(cè)，手掌朝上，雙眼輕閉，放松全身，自然呼吸。
2.俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙臂向上伸直，手掌朝下，臉朝下，輕輕閉眼，全身放松。 

3.俯臥，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，十指交叉并置于頭部下方，右膝彎曲，膝蓋盡量靠近胸部，頭部置于雙手背上，閉上眼睛，全身保持完全放松狀態(tài)，正常呼吸。然后相同的方法再做另一側(cè)。

4.跪坐，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，額頭貼地，雙臂放松，放在頭部兩旁，放松全身。

      練習(xí)小叮嚀：

      對于柔韌性不佳的人來說，做到盡力放松即可，不必太過強(qiáng)求動作標(biāo)準(zhǔn)。

      按摩脾腧、心腧、百會、太陽等穴，神經(jīng)不衰弱
      長期的脾胃虛弱，心腦也會受到影響，精神活動能力下降，神經(jīng)衰弱不可避免地出現(xiàn)。所以，我們首先要做的就是按摩脾腧穴和心腧穴，改善脾胃功能，尤其是促進(jìn)脾的生化功能，改善心氣與心血，從而幫助恢復(fù)健康的精神狀態(tài)。
      另外，頭部穴位的一系列按摩，也可以健腦凝神、開竅鎮(zhèn)痛，對失眠、頭痛、疲勞等神經(jīng)衰弱癥狀均有顯著療效。比如，太陽穴具有消除疲勞、安定情緒、緩解壓力的作用；風(fēng)池穴具有減輕頭痛、促進(jìn)睡眠的作用；百會穴有提神醒腦、聰耳明目的作用。

      找穴位：

1.百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。 

2.太陽穴：在頭部，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指處。
3.風(fēng)池穴：位于人體后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
4.神門穴：在手腕上，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。 

5.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。 

6.心腧穴：在背部，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

      學(xué)按摩：

1.拇指指腹垂直按壓頭頂百會穴，并做順時針與逆時針按揉，力度適中，至穴 位處感覺酸脹為宜。
2.拇指與食指對捏兩側(cè)的風(fēng)池穴，并做順時針按揉，力度適中。 

3.用拇指指端按壓神門穴，力度稍重些，至局部感覺溫?zé)崤c酸脹為宜。 

4.雙手握拳，用食指和中指的掌指關(guān)節(jié)分別按揉兩側(cè)脾腧穴，每次2?3分鐘。 

5.分推前額：將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余4指附在頭部兩側(cè)；雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴1分鐘左右