美容覺養(yǎng)女人 女人如何睡的質(zhì)量高

你離的開睡眠嗎?你有高質(zhì)量的睡眠嗎?這是生活中很多人都在疑問自己的問題，而對于廣大女性朋友們來講睡覺不僅僅是在養(yǎng)精神，而且也是在美容，美美的睡上一個美容覺會讓你看起來更加年輕漂亮。我們都知道美容覺養(yǎng)女人，可是女人如何才能睡的質(zhì)量高，如何才能獲得美容覺呢?

女人睡出美容覺，要注意以下幾點：

1.睡前不能喝酒

社會在不斷發(fā)展也在不斷進步，當(dāng)下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業(yè)女性要面對各種各樣的應(yīng)酬常常伴著酒勁就睡了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

2.睡前不能生氣

睡覺也是當(dāng)下人們養(yǎng)生保健的一個重點方面，睡前不能生氣更是女人在當(dāng)前這個嘈雜的社會和壓力大的生活之下要注意的問題。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

3.睡前不能飽餐

早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，晚上若是吃的飯過飽不僅不利于睡眠，而且還會引起一些身體不適。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

4.睡覺不要露肩

人的睡覺姿勢是各種各樣的，很多女性朋友習(xí)慣露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其實這樣并不好。殊不知晚上天涼，寒氣極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

溫馨提示：睡美容覺的最佳時間

女人們要想睡出一個美容覺，要清楚了睡前不應(yīng)該做的一些事情之后，還要把握好最佳的睡美容覺的時間，這樣睡眠質(zhì)量才會高。身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要 在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

女人有一種美就是睡出來的，而這就是指女人的美容覺，我們每一個人都離不開睡眠，更加需要高質(zhì)量的睡眠。所以女人們要想睡的好，睡前一定要避免文中提到過的幾件事，另外，到了睡覺時間就睡覺，不要再留戀那些吃喝玩鬧。