首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

夏季養(yǎng)生適合那些運動?健步走可以保健心肺!

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2018/9/4
導(dǎo)讀:傍晚是夏季一日中溫度最低的時候,人們通常會選擇這個時候進行健步、散步,跳舞等運動。運動一方面起到強身健體的作用,一方面也能調(diào)控人體體重,促進人體新陳代謝。那么,夏季養(yǎng)生適合哪些運動呢?下面是相關(guān)內(nèi)容的介紹。夏天健步走可以保健心肺?健步走的速度比散步快一點,…

傍晚是夏季一日中溫度最低的時候,人們通常會選擇這個時候進行健步、散步,跳舞等運動。運動一方面起到強身健體的作用,一方面也能調(diào)控人體體重,促進人體新陳代謝。那么,夏季養(yǎng)生適合哪些運動呢?下面是相關(guān)內(nèi)容的介紹。


夏天健步走可以保健心肺?


健步走的速度比散步快一點,但又比跑步速度慢一點,是中老年人特別適合的一項體育鍛煉活動。健步走的運動量不大,不需要過高的技術(shù)要求。也不需要使用相關(guān)運動器械就可以達到更好的鍛煉效果。并且一方面可以增強腿部肌肉,一方面還能更好地提高人體心肺功能。


夏季養(yǎng)生適合那些運動?


1、瑜伽


老年人和青年都適合經(jīng)常做瑜伽運動。炎炎夏日極易導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏、困倦等現(xiàn)象,進而導(dǎo)致人體腦部功能活動緩慢,使人看起來沒有精神、沒有活力。


瑜伽練習(xí)過程中會出現(xiàn)各種伸展動作,需要各肢體間完成扭轉(zhuǎn)動作,最后通過深呼吸放松身體機能,平衡身體各器官之間分功能作用。人體各肢體在夏季擁有高強度的柔韌性,不會經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷等現(xiàn)象,因此,夏季適合練瑜伽。


2、游泳


人體的手部、腳部、腰部和腹部都可以通過游泳實現(xiàn)協(xié)調(diào)運動,進而有助于增強人體心、腦、肝、肺等臟器功能,尤其是對血管的效果最好。此外,人在水中會遭受阻力和浮力,應(yīng)對這些力昌盛的熱量高于人體在陸地上散發(fā)的熱量,進而起到減肥作用。


游泳一方面可以增強人體肺活量、血液循環(huán)、抵抗力和保護心腦血管,一方面還能減肥、重塑人體的形體美。游泳過程中,水可以按摩人體的肌膚、汗腺和脂肪腺,既能促進血液循環(huán),還能增加皮膚的光滑度和彈性。


3、跳繩


夏天經(jīng)常做一些跳繩運動也會增加心肺功能,而且還可以讓全身都參與運動。全身都動起來,每一個部位都充分的得到鍛煉。


總的來說,運動是日常生活中不可缺少的一部分,運動可以增加人體的免疫抵抗力,還能保護身體器官健康發(fā)育。但是,對于炎炎夏日而言,我們需要避開一天中最熱的時候,避免因為溫度過高兒導(dǎo)致中暑或者日射病。

 

本站聲明:如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)