女性多吃15種食物 保護(hù)器官健康延緩衰老

總能聽到身邊女性朋友的抱怨，為什么女性天生就會有這么多的專屬疾病?這是因?yàn)榕缘纳砉δ鼙容^特殊，如果平時不注意養(yǎng)護(hù)，很容易誘發(fā)疾病。因此，日常生活中應(yīng)該多吃一些身體器官喜歡的食物，如菜花，它可以有效的阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶，是女性保護(hù)乳房極好的選擇。

對于女性來說，身體健康很重要。因此，平時應(yīng)該多吃一些有利于保養(yǎng)各器官的食物。

女性多吃15種食物 保護(hù)身體各個器官健康

一、眼睛

雞蛋：雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。對于愛吃雞蛋的朋友來說，這絕對是一個好消息。

胡蘿卜：細(xì)心的你是否發(fā)現(xiàn)，橫切開的胡蘿卜和我們的眼睛很像呢?胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理。

紅薯：紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能維持正常的視覺功能。

二、大腦

圓白菜：每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。

菠菜：菠菜是“還原食物”，擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。

三、頭發(fā)

海帶：營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

四、皮膚

西紅柿：西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，有酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效。

西蘭花：西蘭花可以美容。西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

五、鼻子

葵花籽：美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因?yàn)楹瓦^敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

六、嘴唇

核桃：想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達(dá)到潤唇的效果。

七、牙齒

芒果和獼猴桃：這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護(hù)者——維生素C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細(xì)胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細(xì)胞因子的生成。90克的蝦就能夠補(bǔ)充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點(diǎn)蝦。

八、指甲

牛肉：缺鐵會導(dǎo)致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時其所含的鐵容易被人體吸收。

九、胸部

菜花：美國某大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。

十、心臟

蘆筍：意大利研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸，同時也補(bǔ)充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。

紫葡萄：英國某大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強(qiáng)大，能消除對心臟有害的自由基，保護(hù)心血管。

深海魚：魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

十一、胃

甘藍(lán)：患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

十二、肺

番茄：英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

十三、腎

黑豆：自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

十四、肌肉和關(guān)節(jié)

橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。

十五、骨骼

巧克力：富含對骨骼健康至關(guān)重要的鎂。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。

三文魚：新研究還發(fā)現(xiàn)，三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強(qiáng)骨密度。

對于女性來說，各器官的變化直接與衰老有關(guān)，當(dāng)你的器官出現(xiàn)問題時，女人身體就容易出現(xiàn)問題。因此，為了永葆青春，一定要好好照顧自己的身體器官。以上這15種食物對于女性各個器官的保養(yǎng)可謂是最佳選擇，日常生活中千萬不要錯過了!