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女性更年期一般幾年 更年期如何度過

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2017/2/6
導讀:很多女性朋友出現了月經不調、心慌失眠、潮熱汗出、四肢酸痛等更年期癥狀時,才發(fā)現自己已經步入了更年期。對于這種情況,很多女性朋友都比較擔心,因為她們對更年期有著不解和疑惑,所以也產生了畏懼心理。那么,女性更年期一般幾年才能結束呢?1、更年期持續(xù)時間一般來說,女…

很多女性朋友出現了月經不調、心慌失眠、潮熱汗出、四肢酸痛等更年期癥狀時,才發(fā)現自己已經步入了更年期。對于這種情況,很多女性朋友都比較擔心,因為她們對更年期有著不解和疑惑,所以也產生了畏懼心理。那么,女性更年期一般幾年才能結束呢?


1、更年期持續(xù)時間

一般來說,女性朋友的年齡在四十歲至六十歲之間,已經處于更年期了。一般來說,更年期出現在絕經的前十年,比如50歲絕經,那么從40歲開始就進去更年期了。當絕經后,再過十年,卵巢功能才會完全衰退,直至消失,從此,女性朋友就過完了更年期,步入了老年期。

2、更年期度過方法

想要更好的度過更年期的話,不妨試試下面這些方法,能有效緩解更年期癥狀。方法一,健康飲食,不要偏食厭食,食物要多樣化,最好含有多種維生素、微量元素和蛋白質,這樣才能吸收豐富的營養(yǎng)。方法二,補充鈣質,建議吃一些含有鈣質的食物,并適當的曬一下太陽,可以預防骨質疏松和關節(jié)疼痛。方法三,吃一些含有雌激素的食物,也能緩解更年期癥狀。


以上就是關于女性更年期一般幾年才結束的相關內容介紹。相信大家看了上面的介紹之后,心中已經有了自己的答案了。其實,更年期的持續(xù)時間還是比較長的,所以,女性朋友要了解一些緩解更年期癥狀的方法,這樣才能更好的度過更年期。

 

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