女性更年期一般幾年 更年期如何度過

很多女性朋友出現了月經不調、心慌失眠、潮熱汗出、四肢酸痛等更年期癥狀時，才發(fā)現自己已經步入了更年期。對于這種情況，很多女性朋友都比較擔心，因為她們對更年期有著不解和疑惑，所以也產生了畏懼心理。那么，女性更年期一般幾年才能結束呢?

1、更年期持續(xù)時間

一般來說，女性朋友的年齡在四十歲至六十歲之間，已經處于更年期了。一般來說，更年期出現在絕經的前十年，比如50歲絕經，那么從40歲開始就進去更年期了。當絕經后，再過十年，卵巢功能才會完全衰退，直至消失，從此，女性朋友就過完了更年期，步入了老年期。

2、更年期度過方法

想要更好的度過更年期的話，不妨試試下面這些方法，能有效緩解更年期癥狀。方法一，健康飲食，不要偏食厭食，食物要多樣化，最好含有多種維生素、微量元素和蛋白質，這樣才能吸收豐富的營養(yǎng)。方法二，補充鈣質，建議吃一些含有鈣質的食物，并適當的曬一下太陽，可以預防骨質疏松和關節(jié)疼痛。方法三，吃一些含有雌激素的食物，也能緩解更年期癥狀。

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