如何緩解眼疲勞 上班族必需學(xué)習(xí)的護(hù)眼方法

現(xiàn)在的上班族每天對(duì)著電腦平均8個(gè)小時(shí)，這樣長時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)眼睛的傷害很大，眼睛一旦受到損害，很難恢復(fù)，可是由于工作的原因，避免不了對(duì)著電腦，那么就需要我們掌握一些護(hù)眼的小竅門，保護(hù)眼睛不受傷害。

遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處。

眼保健操

對(duì)于長時(shí)間用電腦的上班族來說，要每隔一個(gè)小時(shí)就要放松一下眼睛，預(yù)防眼疲勞。眼保健可以有效的預(yù)防和緩解眼部的干澀酸脹。其實(shí)，搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和干澀。

日常的營養(yǎng)搭配

是解決眼部疲勞的關(guān)鍵。胡蘿卜是我們總所周知的對(duì)視力好的食物。其實(shí)，像奶酪、香蕉和藍(lán)莓當(dāng)中也含有大量有利我們視力的元素。在日常的生活搭配這些食物，可以有效的緩解我們的眼疲勞。

日常習(xí)慣

當(dāng)然，平常的日常習(xí)慣也是必不可少的。比如，看書燈光的亮度，電腦屏幕的亮度，坐姿等等，都影響我們的眼睛使用。有良好的日常用眼習(xí)慣，注意眼睛的休息，不要熬夜，這樣我們的眼睛疲勞自然而然會(huì)得到緩解。