老年人日常飲食應(yīng)該堅(jiān)持2點(diǎn)原則

隨著年齡的增加，大家應(yīng)該積極的調(diào)整自己的日常生活習(xí)慣，尤其是在飲食上大家更是應(yīng)該多加注意。專家指出，老年人在飲食上應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)原則：宜少不宜多、宜素不宜葷。下面就向大家詳細(xì)的介紹一下，希望能給大家?guī)椭?

1、宜少不宜多

飲食過(guò)量超過(guò)腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

2、宜素不宜葷

老人是心腦血管的好發(fā)人群，所以平時(shí)在飲食上要多加注意，早餐應(yīng)以清淡為主，不宜太過(guò)油膩。高鹽、高脂、高油是引起心血腦血管最常見的原因，如果老人的早餐過(guò)葷，葷類在體內(nèi)的消化速度比素菜更慢，所以會(huì)導(dǎo)致食物堆積，造成肥胖，肥胖是引起“三高癥”主要原因之一，所以老人早餐應(yīng)清淡，最好以粗糧為主，像饅頭、包子、全麥吐司都是不錯(cuò)的選擇。

老年朋友應(yīng)該如何安排自己的日常飲食呢？現(xiàn)在大家是否已經(jīng)清楚了呢？對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，健康的飲食習(xí)慣是大家一定要養(yǎng)成的，這直接關(guān)系到老年朋友的身體健康。