摘要：假日期間，走親訪友，各類應酬少不了，要想在吃好喝好的同時保持體重，不妨來看看“Ranger”的建議。早飯前鍛煉。改變進食順序。甜食搭配綠茶。
假日期間吃得好 多吃不發(fā)胖的訣竅
假日期間，走親訪友，各類應酬少不了，要想在吃好喝好的同時保持體重，不妨來看看日本美容健康網(wǎng)“Ranger”的建議。
早飯前鍛煉。早起后胃部空蕩蕩，此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上，改善血液循環(huán)，從而促進一整天的新陳代謝，讓身體不容易發(fā)胖?？梢蕴纱采仙煺闺p臂，一條腿伸直一條腿屈膝，扭轉腰部來拉伸放松肌肉。
改變進食順序。同一桌菜，只需改變一下進食順序，即可減少人體對食物中脂質(zhì)的吸收。如果先吃米飯、面包等碳水化合物主食，會令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪?？梢愿某上瘸允卟怂?、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升，讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量，從而起到抑制人體吸收脂質(zhì)的作用。
假日期間吃得好 多吃不發(fā)胖的訣竅
甜食搭配綠茶。聚會經(jīng)常會有糕點等甜食，吃的時候可以喝些綠茶。因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促進脂質(zhì)代謝。
泡澡。為圖省事，很多人都是沖個澡了事，建議改成泡澡，有助增進血液循環(huán)、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發(fā)胖。
積極做家務。有研究表明，做家務能消耗大量卡路里。日本松下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡，清潔浴室消耗約152千卡，清潔地毯或掃地消耗約125千卡。因此，假期不妨多做做家務，既能讓家里環(huán)境整潔美觀，又能減肥。
