提高白領(lǐng)免疫力的小方法

白領(lǐng)穿著光鮮，但健康狀況卻沒(méi)有外表看起來(lái)那么良好，值得注意的是，白領(lǐng)是亞健康的高發(fā)人群。提高白領(lǐng)免疫力，是不可拖延的問(wèn)題。那么如何提高呢?下面為您介紹提高白領(lǐng)免疫力的23個(gè)小方法。

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

1、多喝水

多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的。

2、做一番運(yùn)動(dòng)

每天做30~40分鐘運(yùn)動(dòng)，免疫細(xì)胞會(huì)增加，抵抗力也會(huì)隨之增加，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

3、每天至少吃一碗五谷雜糧

五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。