白領(lǐng)如何正確保護(hù)大腦

白領(lǐng)如何正確保護(hù)大腦，你知道嗎?飲食、生活習(xí)慣都需要注意，才能避免大腦過(guò)度疲勞。那么白領(lǐng)如何正確保護(hù)大腦呢?為您支招白領(lǐng)如何正確保護(hù)大腦，看看吧。

白領(lǐng)如何正確保護(hù)大腦：飲食注意

1、少吃多餐

大腦對(duì)能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動(dòng)力理想化，英國(guó)阿斯頓大學(xué)教授邁克爾建議“少吃多餐”。大腦處于工作最佳狀態(tài)時(shí)，血流中應(yīng)該有大約25克的葡萄糖，這相當(dāng)于一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、增強(qiáng)記憶

葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。

長(zhǎng)期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長(zhǎng)，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。

蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類(lèi)等食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對(duì)腦髓的發(fā)育也有積極的作用。

多吃魚(yú)類(lèi)可以補(bǔ)充磷脂，都有助于給大腦補(bǔ)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力。白領(lǐng)應(yīng)多吃牛肉、菠菜等食物補(bǔ)鐵，以提高血紅蛋白的含量，可以為大腦供氧，增加腦力勞動(dòng)的效率。

大腦不喜歡刺激性的食物，辣椒、酒精、咖啡因，都會(huì)使人興奮，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。油炸食品含有較多過(guò)氧化脂質(zhì)，會(huì)加速腦細(xì)胞早衰，不宜多食。