谷雨時(shí)節(jié)起居宜忌

1.谷雨時(shí)節(jié)宜陶冶情操，忌動(dòng)肝火

在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。

2.谷雨時(shí)節(jié)宜適當(dāng)加穿衣服

谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

3.谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜做十指相扣除心病

十宣穴位于十個(gè)手指尖端的正中，左右手共十個(gè)穴。十宣的宣字意思是宣泄，《靈樞》上說(shuō)：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦。《難經(jīng)》上說(shuō)：“井主心下滿?！彼^“心下滿”簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“心里堵悶不痛快”，這也是抑郁病的主要癥狀。因此，可通過(guò)按摩十宣穴來(lái)得以緩解。

最簡(jiǎn)單的方法是：可以逐一按摩十個(gè)手指的指尖，或者左右手指尖相互扣點(diǎn)，這樣達(dá)到醒腦、緩解情緒的作用。

4.谷雨時(shí)節(jié)宜臥早起早，預(yù)防感冒

谷雨時(shí)節(jié)南方開(kāi)始多雨，北方雖然相對(duì)干燥，但是氣溫也在逐漸升高，此時(shí)若不注意，則這種濕、風(fēng)、溫、涼交雜的氣候容易令人因受外邪而感冒，因?yàn)槠胶腕w質(zhì)身體素來(lái)強(qiáng)壯，這類感冒也多停留在表層，邪氣不會(huì)深入，所以通過(guò)喝點(diǎn)姜水（受寒感冒）、紫蘇茶（風(fēng)熱感冒）、泡腳、運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)汗都會(huì)很快痊愈。

只是注意感冒期間不要吃肉、吃油膩，不要進(jìn)食過(guò)多，這樣會(huì)更快痊愈。若沒(méi)有發(fā)高燒，而且喝水就小便多的人不必多喝水，對(duì)普通感冒幫助不大，更重要的是預(yù)防。

出汗后不要吹風(fēng)、及時(shí)換干衣服、睡覺(jué)蓋好合適的被子、洗過(guò)頭發(fā)要吹干發(fā)根再出門、睡覺(jué)。此時(shí)最好不要熬夜，早睡（22點(diǎn)左右）養(yǎng)陰，充足的腎精能保證夏季的生長(zhǎng)。早睡才能早起，感受晨光，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣。因?yàn)椤叭眨?yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益”。

5.谷雨時(shí)節(jié)宜加大運(yùn)動(dòng)量，散發(fā)濕熱

谷雨時(shí)節(jié)，春夏之交，氣溫較高，衣著輕盈，運(yùn)動(dòng)起來(lái)要輕松得多，熱量很足的濕熱質(zhì)最好到戶外鍛煉，可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，如爬山、騎自行車、長(zhǎng)跑，這些運(yùn)動(dòng)可以疏通經(jīng)脈，散發(fā)體內(nèi)的濕氣與多余的熱量，對(duì)調(diào)理體質(zhì)大有好處。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好準(zhǔn)備一條干爽吸汗的毛巾，在出汗后擦拭，避免汗后吹風(fēng)，引發(fā)感冒。

6.谷雨時(shí)節(jié)宜松弛有度，身心舒展

“暖床斜臥日曛腰，一覺(jué)閑眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無(wú)所要到明朝。”這里描述的懶散放松姿態(tài)最適合谷雨時(shí)節(jié)的人們。

一日的忙碌過(guò)后，一定要讓自己放松，從身體到情緒。

7.谷雨時(shí)節(jié)忌過(guò)度出汗

谷雨時(shí)節(jié)仍然要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的規(guī)律，因?yàn)榇合闹?，人體氣機(jī)發(fā)散，更容易出汗，但是此時(shí)若汗出過(guò)渡則會(huì)影響夏季的氣血健康，因?yàn)椤昂篂殛幗蛩?，谷雨時(shí)節(jié)萬(wàn)物靠雨水生長(zhǎng)、成形、壯大，人體也是一樣，只有陰津充足才能更好地過(guò)渡到夏季，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率都以不過(guò)度出汗為標(biāo)準(zhǔn)。末春的花比早春開(kāi)得要濃艷、芬芳、熱烈，多約友人去賞花、踏青、放風(fēng)箏。在室內(nèi)要常常伸展肢體以活動(dòng)筋骨令氣血流通。