春天里如何生發(fā)陽(yáng)氣？

從立春開始，就進(jìn)入了春季。春季是陽(yáng)氣的升發(fā)時(shí)節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。怎樣才能保護(hù)陽(yáng)氣呢？那要從生活的方方面面出發(fā)，學(xué)會(huì)春季養(yǎng)生，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了。

（1）起居調(diào)養(yǎng)

立春時(shí)節(jié)，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)脑缢缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

立春是春天的開始，此時(shí)雖然天氣開始暖和，但春天是以“風(fēng)”為主氣，氣候特點(diǎn)是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時(shí)候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。俗語(yǔ)有云：“春捂秋凍”，“春季不可薄衣”，此時(shí)做好“春捂”是順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對(duì)外界天氣變化的適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時(shí)節(jié)要保暖，衣服不可頓減，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。

（2）飲食調(diào)養(yǎng)

春季正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進(jìn)行配方選膳。

另外，還可選擇一些藥膳以進(jìn)行食補(bǔ)，其原則是助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，同時(shí)順應(yīng)肝氣的升發(fā)。

（3）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，春天也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點(diǎn)，多做伸展運(yùn)動(dòng)。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進(jìn)行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也可多做一些如廣播體操等的伸展運(yùn)動(dòng)或練習(xí)八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血。同時(shí)，在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達(dá)到心胸開闊、心情愉快的效果。

（4）精神調(diào)養(yǎng)

立春時(shí)節(jié)，大地回春，萬(wàn)物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。