春季如何健身養(yǎng)肝？

①平臥床上，兩足自然分開，與肩同寬，全身放松，自然呼吸，呼氣時，兩手捂口（不能緊捂），取呼出之水津氣，輕摩面部。摩面時宜閉氣，待閉至欲吸氣時，暫停摩面，徐徐吸氣，如此反復，按摩3~5遍。

②平身正坐，兩腳前伸，自然呼吸，吸氣后閉氣，兩手慢慢上提，在胸前十指交又，互相緊夾，兩手向兩邊用力，反復3~5次后，十指交叉不松動，兩手一并上提，上頭，過頭頂，下項，按壓項后，頭部用力住后仰，使頭項與兩手間形成一股抗衡的力。吸氣，十指松開，兩手慢慢下移，輕按兩膝上，重復3~5遍。

③吸氣后閉氣，兩手相疊，按壓左側大腿上，上身向右側傾，到達極點，然后向左傾，到想要呼氣時，恢復令胸正坐姿勢，反復做3~5遍。

★小知識★

春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。