慢跑，春天健康的零存整取

中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中提到，春天的三個(gè)月，是推陳出新的季節(jié)，萬物俱榮。此時(shí)，專家建議，人們應(yīng)根據(jù)氣候和身體特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，以升發(fā)陽氣，恢復(fù)人體機(jī)能。于是，慢跑就成了絕佳的春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。你可能有所不知，早在兩千多年前，古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強(qiáng)壯，跑步吧！如果您想健

美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”我國(guó)民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰。”跑步是見效最快、鍛煉最全面的一種運(yùn)動(dòng)。

從科學(xué)角度來看，跑步有非常重要的健身作用：

1.增強(qiáng)心肺功能

跑步對(duì)于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大的影響。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉，可發(fā)展速度、耐力，促進(jìn)心肺的正常生長(zhǎng)發(fā)育中老年人堅(jiān)持慢跑，就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對(duì)心臟的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。

2.挺進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重

跑步鍛煉既促進(jìn)新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對(duì)于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進(jìn)食欲，起到適當(dāng)增加體重的作用。可見，跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

3.增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

跑步對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，能夠消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。跑步不僅在健身強(qiáng)心方面有著明顯的作用，而且對(duì)于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

不僅如此，跑步作為一項(xiàng)實(shí)用技能，運(yùn)用它鍛煉身體，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年來講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。

可見，在這個(gè)春意盎然的時(shí)節(jié)，沒事出去慢跑兩圈，對(duì)我們的身心大有裨益。

△慢跑可升發(fā)陽氣，恢復(fù)人體機(jī)能，是春季絕佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。