三月旅游去休閑，緩解緊張生活

現(xiàn)在許多人在閑暇時都喜歡出外游玩，游覽祖國的大好河山，但是大多數(shù)人都以為旅游只是玩玩、散散心而已其實，從醫(yī)學(xué)角度來講，旅游有利于身心健康，而旅游也是自古以來人們所崇尚的養(yǎng)生之道，歷代養(yǎng)生家都提倡遠足郊游。

旅游能使你在緊張工作時的壓抑或壓力釋放出來，沒有壓力和壓抑也就是調(diào)節(jié)了你的新陳代謝，恢復(fù)了你機體正常的功能，這有利于健康，有利于長壽。

在遠足跋山涉水之中，同時也活動了身體筋骨關(guān)節(jié)，鍛煉了我們的體魄，使氣血流通，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。對于年老體弱者，應(yīng)只求慢步消遣，不必求快求遠。對體胖者，旅行是減肥的好方法。

另外，不同氣質(zhì)類型的人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)穆糜螀^(qū)，這與心理健康有一定關(guān)系，一般來講，多血質(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆；膽汁質(zhì)者宜游亭臺樓榭，靜靜心境；抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者以參觀今古奇觀和起落較大的險景勝地為宜，有助于改變抑滯。

我們都知道，旅游的目的是達到放松和健身的效果。那么，在出發(fā)之前和旅游過程中做好充分的準(zhǔn)備，能夠讓你玩得更開心。

首先，在出發(fā)前要對目的地有比較全面的了解。這樣不僅節(jié)省時間，游覽更多的景點，而且可以避免很多麻煩。行程的安排盡量具體，并考慮交通工具與當(dāng)?shù)貧夂虻纫蛩亍?/span>

其次，衣著宜輕便、寬松、舒適。不宜穿化纖類的內(nèi)衣褲；夏天旅游要戴淺色的遮陽帽；根據(jù)旅游地點和季節(jié)要適當(dāng)帶些保暖的衣服，即使在夏天，如果準(zhǔn)備登高看日出，也要預(yù)備保暖的衣服；準(zhǔn)備輕便的雨衣或折疊傘。

最后，保證飲食衛(wèi)生。準(zhǔn)備餅干、面包、巧克力糖果等以防途中饑餓；盡量不在衛(wèi)生條件差的飯店吃東西；最好不要飲酒；如果出汗多應(yīng)多喝些淡鹽水，一次飲水不超過300毫升為宜。

當(dāng)然，乘車時應(yīng)注意安全，自己駕車應(yīng)檢查車況并遵守交通規(guī)則。住宿也要安全、衛(wèi)生、方便、舒適。住下后及時洗澡，更換內(nèi)衣，用熱水泡足有利于消除疲勞；夏天不要貪涼；冬天取曖應(yīng)預(yù)防煤氣中毒；保證足夠的睡眠。