立春飲食：增辛少酸養(yǎng)肝

“立”即“開始”，自立春開始，氣溫會漸漸升髙，人體內(nèi)的陰寒之氣也會日益融化、消散，陽氣開始漸漸增長起來，便意味著春天真的到了。

●人體代謝加快，進食事半功倍

立春以后，白晝的時間會漸漸變長，日照、降水會日益增多，氣溫也呈上升的趨勢。這與立春之前的氣候有著極大的不同，因此說立春常常是一年當中的轉(zhuǎn)折點。立春時節(jié)，大家務必與春天萬物初生、陽氣生發(fā)的特點相適應，注意對陽氣進行保護，重在一個“生”字。

這時候正處于春季，大自然的陽氣生發(fā)、萬物復蘇，人體的新陳代謝與冬季相比也旺盛了很多，在體內(nèi)循環(huán)不斷加快的情況下，適當攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠令身體有效將其吸收。

●飲食九字訣：護陽氣，多辛溫，少酸辣

立春時，飲食調(diào)養(yǎng)要以享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣為出發(fā)點，進而實現(xiàn)對體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。

蔥、香菜、紅棗和花生等具辛甘味（就是帶有刺激味或者甜味）的蔬菜對護陽有幫助，而花菜、白菜、青椒和胡蘿卜等新鮮蔬菜也可使陽氣得到提升，可以適時進行一些補充。

【大蔥的養(yǎng)生功效】

功效一：大蔥性微溫，味辛，可以解毒調(diào)味，發(fā)表通陽。

功效二：大蔥可以對身體汗腺施以刺激，發(fā)汗散熱。

功效三：大蔥中含有的大蒜素，能夠明顯抵御細菌和病毒。

功效四：大蔥中含有豐富的維生素C，可以舒張小血管，對血液循環(huán)具有促進作用。

立春時進行養(yǎng)生還要多吃一些具有熱性、可以發(fā)汗散寒的食物，如豆豉、蝦仁、牛肉等。另外，白蘿卜可以和粳米一起煮成粥或者烙制成蘿卜絲餅，對消化、祛痰、解毒、祛風寒、補脾胃有幫助。

在五臟和五味的關(guān)系中，酸味進人肝中，會造成肝氣旺盛而對脾胃造@損害，所以要少吃一些具有酸性的水果和蔬菜，如杏、柚、柑、橘子、橙子、梓檬、山楂、枇杷、木瓜、橄欖、烏梅、石榴、西紅柿等。

最后要提醒一下，立春時節(jié)，務必將冬季大溫大補的習慣改掉，少食燒烤、油炸、羊肉、麻辣火鍋之類的食物，因為這些食物都會損耗陽氣，造成上火。眾所周知，黃芪作為一種藥材，在補氣養(yǎng)脾方面具有很好的功效，關(guān)于牛肉有一種“牛肉補氣，功同黃芪”的說法，所以立春時節(jié)多食一些牛肉大有裨益。