全面著手，為自己清火排毒

春天的氣候干燥，風(fēng)多雨少，要保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定對(duì)于人體來(lái)講很難，從而容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體“總管家”——大腦指揮失靈，引起“上火”征候。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、便干、便黃等。

那么，怎樣做才能防止春天上火，為自己的身體清火排毒呢？中醫(yī)認(rèn)為可以通過(guò)以下方法把身體中的毒素排出體外。

（1）多喝水：排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。

（2）改變飲食習(xí)慣：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果楚強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，從而清火排毒。

（3）定期去除角質(zhì)：肌膚表面的老化角質(zhì)會(huì)阻礙毛細(xì)孔代謝毒素，定期去除角質(zhì)，可幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。

（4）蒸桑拿：每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

（5）按摩穴位，對(duì)于肝火旺盛所致的兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥以及心火旺盛所致的牙痛、口腔潰瘍、鼻子出血等癥，都可以按摩行間穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、第二腳趾間，祉踐緣的后方赤白肉際處）。左右行間穴各按摩3分鐘即可。按摩后，可以順便按摩與行間穴緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。

【養(yǎng)生小貼士】

“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞引發(fā)“上火”的具體因素很多：情緒波動(dòng)過(guò)大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒，以及過(guò)食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眼等，都會(huì)“上火”