夏至?xí)r節(jié)起居宜忌

1.夏至?xí)r節(jié)宜培養(yǎng)興趣、調(diào)至靜心

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸豁達(dá)，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論〉對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，即夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

2.夏至?xí)r節(jié)忌夜臥貪涼

據(jù)說，古代有一人，因其家人代代均不長壽，特來請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。

原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命，因此，現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉。小兒不宜在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。

諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要訣。

3.夏至?xí)r節(jié)忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但：夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，易導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則產(chǎn)生原因不明的發(fā)熱癥。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

曬工作，甚至專門到太陽下曬一曬，去感受陽光的溫暖。殊不知，紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害。因此，防曬不僅是炎炎夏日才開始的工作，當(dāng)穿短袖衣服，皮膚暴露在外時(shí)，就要開始防曬。防曬的方法很簡單，包括物理防曬和涂防曬霜。戴帽子、戴太陽鏡、打太陽傘等都是不錯(cuò)的防曬方法。防曬霜也是人們度夏的必備護(hù)膚品。

涂防曬霜時(shí)，不要只顧臉部，頸部后側(cè)、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹。嬌嫩的唇部也應(yīng)涂上具有防曬作用的唇膏、唇彩。

防曬霜需要反復(fù)涂抹。防曬霜的效力有一定的時(shí)間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬霜沖掉，因此補(bǔ)擦的工作就很重要。游泳后，更應(yīng)隨時(shí)擦干水分，重新涂抹防曬霜。做戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，每3小時(shí)需補(bǔ)擦一次。

4.夏至?xí)r節(jié)皮膚宜多補(bǔ)水

北方的春夏之交多風(fēng)少雨，干燥、瘙癢、脫屑、過敏等一系列皮膚問題經(jīng)常困擾著人們。補(bǔ)水保濕是這個(gè)時(shí)期皮膚護(hù)理的重頭戲。

水在人體內(nèi)所占的比重高達(dá)60%左右，其中，皮膚的含水量占含水總量的18%~20%。而且，女性皮膚的含水量要大于男性，這也是女性皮膚看起來更"水靈"的原因。

如果皮膚出現(xiàn)缺水，就會(huì)發(fā)出信號(hào)，肌膚感覺緊繃，皮膚表層出現(xiàn)干皮，并有脫屑。如果不加以重視，使肌膚長時(shí)間處于饑渴狀態(tài)，就會(huì)慢慢形成皺紋，甚至嚴(yán)重的干裂。

多喝水，保證每日喝6~8杯白開水，這是人體獲取水分的主要途徑。喝水應(yīng)該定時(shí)定量，而不是等到口渴時(shí)才想起補(bǔ)水。多吃蔬菜、水果。另外，暴露在外的皮膚容易丟失水分，可適量使用一些可靠品牌的保濕類護(hù)膚品為皮膚補(bǔ)水。