小暑時(shí)節(jié)起居宜忌

1.小暑時(shí)節(jié)宜“心靜”

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。

（靈樞·百病始生）曰：“喜怒不節(jié)則傷臟。”這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。

不同的情志剌激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

2.小暑時(shí)節(jié)外出宜做好防護(hù)工作

小暑節(jié)氣，太陽毒辣，暴露在外面的皮膚很容易被烈日曬傷，因此，外出要做好防護(hù)措施。外出時(shí)，盡量少穿化纖質(zhì)地的衣服，最好選擇絲、麻、棉類制成的衣服，以便出汗后能及時(shí)散熱，預(yù)防中暑。

老年人、慢性病患者、孕婦，特別是患有心血管疾病的人，應(yīng)盡量減少外出。外出經(jīng)常坐車的女士，要做好面部、手部及背部的防曬保護(hù)工作。

進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)時(shí)要使用具有防水效果的防曬產(chǎn)品。即使在多云的天氣里外出也要注意防曬保護(hù)。

3.小暑時(shí)節(jié)使用風(fēng)扇宜得當(dāng)

小暑節(jié)氣天氣炎熱，電風(fēng)扇成為人們主要的降暑工具，但電風(fēng)扇使用方法要得當(dāng)，否則就易引起感冒、面部癱瘓、腰腿酸痛等癥。使用電風(fēng)扇如果風(fēng)速過大，容易使皮膚因溫度驟降，毛孔閉塞，而導(dǎo)致體內(nèi)汗液不能散發(fā)，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏無力、腰酸背痛的癥狀。

電風(fēng)扇不要對(duì)人直吹，以免在大汗淋漓之時(shí)使風(fēng)邪侵入體內(nèi)。老人、小孩和體弱者要少用電風(fēng)扇，最好使用能搖頭的風(fēng)扇。出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥的情況下吹風(fēng)，以免多余熱量因血管受涼收縮而排泄不出。

4.小暑時(shí)節(jié)忌坐久置露天的木料

民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。