小暑時節(jié)起居宜忌

1.小暑時節(jié)宜“心靜”

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。

（靈樞·百病始生）曰：“喜怒不節(jié)則傷臟?！边@是因為人體的情志活動與內臟有密切關系，有其一定規(guī)律。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。

不同的情志剌激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

2.小暑時節(jié)外出宜做好防護工作

小暑節(jié)氣，太陽毒辣，暴露在外面的皮膚很容易被烈日曬傷，因此，外出要做好防護措施。外出時，盡量少穿化纖質地的衣服，最好選擇絲、麻、棉類制成的衣服，以便出汗后能及時散熱，預防中暑。

老年人、慢性病患者、孕婦，特別是患有心血管疾病的人，應盡量減少外出。外出經常坐車的女士，要做好面部、手部及背部的防曬保護工作。

進行水上運動時要使用具有防水效果的防曬產品。即使在多云的天氣里外出也要注意防曬保護。

3.小暑時節(jié)使用風扇宜得當

小暑節(jié)氣天氣炎熱，電風扇成為人們主要的降暑工具，但電風扇使用方法要得當，否則就易引起感冒、面部癱瘓、腰腿酸痛等癥。使用電風扇如果風速過大，容易使皮膚因溫度驟降，毛孔閉塞，而導致體內汗液不能散發(fā)，進而出現(xiàn)疲乏無力、腰酸背痛的癥狀。

電風扇不要對人直吹，以免在大汗淋漓之時使風邪侵入體內。老人、小孩和體弱者要少用電風扇，最好使用能搖頭的風扇。出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥的情況下吹風，以免多余熱量因血管受涼收縮而排泄不出。

4.小暑時節(jié)忌坐久置露天的木料

民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。