晝長(zhǎng)天地似蒸籠，夏至護(hù)陽(yáng)避暑邪

6月21日為夏至日，“夏至”顧名思義是暑夏到來(lái)的意思，從陰陽(yáng)二氣來(lái)看，就是陽(yáng)氣達(dá)到極致。夏至這天太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。從這一天起，我國(guó)進(jìn)入炎夏季節(jié)，氣候越來(lái)越熱，最高溫度能達(dá)到40℃左右，植物也在此時(shí)進(jìn)入最旺盛的生長(zhǎng)期。

從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，因此夏至養(yǎng)生也要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的說(shuō)法。民間還有“夏至一陰生”的說(shuō)法，就是說(shuō)在夏至日雖然天氣炎熱，陽(yáng)氣達(dá)到極致，但陰氣在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始滋長(zhǎng)，此時(shí)人體極為脆弱，很容易患上各種疾病。關(guān)于這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，古人認(rèn)為：應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，運(yùn)用氣功，使心神安靜，想象心中存有冰雪，這樣便不會(huì)感到天氣炎熱了。

另外，在盛夏，由于氣溫過(guò)高，很多人會(huì)出現(xiàn)體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)炟?。發(fā)生這些病癥的原因是：第一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導(dǎo)致水分流失過(guò)多，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發(fā)頭痛；第二，人體在排汗時(shí)，更多的血液流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發(fā)生頭痛；第三，有些人是因?yàn)樗卟蛔悖⑽柑撊?、食欲不振?dǎo)致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內(nèi)的充足水分；另外就是應(yīng)選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味地吃冷飲，冷飲吃多了也會(huì)引發(fā)所謂的“冷飲性頭痛”，而且容易導(dǎo)致腸胃疾病，損害健康。

飲食調(diào)養(yǎng)是夏至養(yǎng)生中的重要一環(huán)，應(yīng)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，這是體內(nèi)供熱的最重要的營(yíng)養(yǎng)素。夏季在補(bǔ)充維生素方面，要比其他季節(jié)多至少一倍，因?yàn)榇髣┝康木S生素B₁、維生素B₂、維生素C以及維生素A、維生素E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。同時(shí)，也要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)而無(wú)機(jī)鹽，可在早餐或晚餐時(shí)喝杯淡鹽水來(lái)補(bǔ)充。

在日常生活中，不少人也總結(jié)了自己一套獨(dú)特的養(yǎng)生之道，這些方式基本同源同理只要人們能養(yǎng)成習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。