盛夏出汗,別馬上沖涼，想涼快，除熱有良方

炎炎夏日，大家兒乎都有這樣的體驗(yàn)：動(dòng)不動(dòng)就出一身汗，黏糊糊的，甚是不爽。這時(shí)，如果能立刻沖個(gè)涼水澡多好?。⊥?！千萬(wàn)別這樣么想。

養(yǎng)生專家指出，盛夏出汗千萬(wàn)不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)?，夏天氣溫高，鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)如果立即洗冷水操，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

夏季鍛煉后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡。當(dāng)然，最好還是洗溫水澡。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和鈣。

據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時(shí)每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下，出汗太多容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋、肌肉抽搐。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣高的牛奶、乳制品、魚(yú)類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。另外，也要及時(shí)補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽，否則很可能引起水和電解質(zhì)紊亂。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

【夏季除熱良方】

1.熱毛巾擦身

→夏天，人的臉面和干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2.洗熱水澡

→夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。

3.熱水洗腳

→古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”夏季也不例外當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4.喝熱茶

→冷飲只能暫時(shí)解署，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

5.加強(qiáng)耐熱鍛煉

→冷飲只能暫時(shí)解署，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

→堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高體溫調(diào)節(jié)功能，有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

【夏季養(yǎng)生小貼士】

從高溫環(huán)境進(jìn)入到有空調(diào)的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強(qiáng)烈的冷剌激下，常引起人體排汗功能的失調(diào)，身體來(lái)不及適應(yīng)、調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等，所以從外面進(jìn)屋，不要急著把空調(diào)打開(kāi)，調(diào)整一下再開(kāi)也不遲。

在陽(yáng)光的暴曬下，車窗緊閉的汽車內(nèi)部溫度可能會(huì)急劇升高至60℃甚至更高，高溫對(duì)于儀表板、真皮座椅都有損害，這時(shí)，你就應(yīng)該為自己選擇一個(gè)合適的遮陽(yáng)板。