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來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2016/3/16

導(dǎo)讀：夏季養(yǎng)生之睡眠：夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風(fēng)等，事實(shí)上，這些都非常不利于身體健康，因此，在夏天，不能盲目追求涼快。

夏季養(yǎng)生之睡眠：夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風(fēng)等，事實(shí)上，這些都非常不利于身體健康，因此，在夏天，不能盲目追求涼快。

夏天睡覺不要袒胸裸腹。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時(shí)仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。老年人、小孩更應(yīng)蓋好被子。

不宜在室外露宿。即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。

不要睡地板。有些人只因圖一時(shí)涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥。

千萬別吹穿堂風(fēng)。夏季，通道口、廊前雖然風(fēng)涼，但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”。在這樣的地方睡覺雖然涼爽，卻很容易受涼、腹痛、感冒。

要遠(yuǎn)離塑料涼席。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。不但影響睡眠，而且危害健康。午覺不可“偷工減料”。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一。

 

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