經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-填養(yǎng)腎精按摩法

一、揉擦志室穴

【手法】以雙手拇指對志室穴進行揉

【功效】擦，次數(shù)為50次，以透熱為度。

對志室穴進行刺激，可提高荷爾蒙的分泌量，從而使機體的代謝能力增強，達到活血化瘀、填養(yǎng)腎精。     

二、點按列缺穴

【手法】以拇指指端對列缺穴進行點按，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】列缺穴對任脈的作用進行了沿襲，能夠有效地滋補腎精。所以，經(jīng)常對列缺穴進行點按，能夠補肺益腎，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

三、點壓氣海穴、關(guān)元穴

【手法】以食指、中指指腹對氣海穴、關(guān)元穴進行點壓，次數(shù)為各36次，以透熱為度。

【功效】氣海穴是一個重要的保健穴位，能夠補腎虛、益元氣。常常對此穴進行按壓，能夠有效地對全身虛弱狀態(tài)進行調(diào)整，進而使免疫及防衛(wèi)功能增強，達到補氣益中，調(diào)和氣血。加按關(guān)元穴，具有補益腎精、培元固本的作用。

四、掌擦腰眼穴、神闕穴

【手法】以手掌對腰眼穴、神闕穴進行擦揉，次數(shù)為各50次，以透熱為度。

【功效】對腰眼穴進行刺激，能夠暢達氣血、溫煦腎陽。加按神闕穴，能夠填養(yǎng)腎經(jīng)，從而使機體免疫功能增強。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：屈食指對腳跟部位推揉3~5分鐘，推揉時的力度要均勻，從輕到重。這種方法能夠增精益髓、補腎壯陽。

輔方二：睡前可將雙腳用溫水進行浸泡，水溫為40℃~50℃即可，泡完后再用手對腳心摩擦片刻。這種方法能夠溫煦腎陽、填養(yǎng)腎精。