經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-保養(yǎng)陰精按摩法

一、按揉足三里穴

【手法】以拇指對(duì)足三里穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為1~3分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】在諸多經(jīng)穴中足三里穴是最具有養(yǎng)生保健價(jià)值的穴位之一，經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以調(diào)補(bǔ)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正培元、調(diào)理脾胃，能使脾胃的氣血生化功能得到有效提高。氣血足，身體就會(huì)健康，自然就會(huì)精力充沛。

二、點(diǎn)按涌泉穴

【手法】以拇指對(duì)涌泉穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為3~5分鐘，以足心有發(fā)熱感為度。

【功效】腎經(jīng)的起始穴就是涌泉穴，在人體養(yǎng)生中也是其中一個(gè)要穴。經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以極大地對(duì)腎臟進(jìn)行補(bǔ)益，可使體質(zhì)增強(qiáng)、精力旺盛。

三、推按少府穴

【手法】以拇指對(duì)少府穴進(jìn)行推按，時(shí)間為1~3分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】少府穴在手少陰心經(jīng)上屬于要穴，與心臟和腎臟功能的關(guān)系密不可分，對(duì)此穴進(jìn)行推按可使腎臟功能得到調(diào)節(jié)，能起到保養(yǎng)陰精的作用。

四、掌擦腰眼穴、神闕穴

【手法】以手掌對(duì)腰眼穴、神闕穴進(jìn)行擦揉，次數(shù)為各50次，以有酸痛感為度。

【功效】常常對(duì)腰眼穴和神闕穴進(jìn)行按摩，有補(bǔ)益精氣、滋陰補(bǔ)腎之功效。

【養(yǎng)生輔方】

戴一枚戒指在無(wú)名指上，平時(shí)多用戒指按壓無(wú)名指，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)陰精。我們可以這樣做：將戒指推至無(wú)名指的第二個(gè)關(guān)節(jié)處，然后從兩邊對(duì)戒指進(jìn)行按壓3秒，把手松開(kāi)，重復(fù)操作7次。只要每天早晚進(jìn)行操作即可。