經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-理氣行滯按摩法

一、點按天樞穴

【手法】以食指、中指指腹對天樞穴進(jìn)行點按，次數(shù)為50次，注意力度適當(dāng)。

【功效】天樞穴屬于腹部重要穴位之一，大腸經(jīng)氣血的主要來源之處就是此穴。對此穴進(jìn)行適當(dāng)刺激，對氣血的上下流通有益，可以理氣行滯。

二、按揉氣海穴

【手法】以拇指對氣海穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以透熱為度。

【功效】對氣海穴進(jìn)行按摩可以益元氣、補腎虛、理氣行滯，能使腹痛、腹脹等癥狀得到緩解。

三、推按支溝穴

【手法】以拇指指腹對支溝穴進(jìn)行按壓，次數(shù)為50次，以有酸脹感為佳。

【功效】時常對支溝穴進(jìn)行按摩，有行滯消脹、通調(diào)腑氣，改善便秘，增強機(jī)體排毒功能之效。

四、點按足三里穴、三陰交穴

【手法】以拇指對足三里穴、三陰交穴進(jìn)行點按，次數(shù)為各100次，以有酸脹感為佳。

【功效】對足三里穴、三陰交穴進(jìn)行刺激，有潤腸通便，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟功能的功效。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：身體平躺，使左掌掌心向下置于肚臍旁，左手手背上蓋上右掌掌心，兩手用適當(dāng)?shù)牧Χ?，以順時針方向環(huán)繞肚臍進(jìn)行圓周狀按摩30~50次。此法有調(diào)理腸胃、理氣行滯之功效。

輔方二：患者坐，雙手五指各自并攏，掌心朝外，將掌根在同側(cè)的腰骶部放置，自上而下，用適當(dāng)?shù)牧M(jìn)行推擦30~50次，到腰骶部感到熱為佳。此法能夠調(diào)理氣血，對于預(yù)防便秘有作用。

輔方三：多進(jìn)行戶外運動，時常做一些仰臥屈髖壓腹、下蹲起立的動作。