秋三月，生活起居要有節(jié)律

秋三月是指農(nóng)歷七八九三個(gè)月，這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)是降大于升，收斂過于生發(fā)，天氣下降，地氣內(nèi)斂，外現(xiàn)清明，所謂秋高氣爽。人在秋季也要由夏季的散發(fā)狀態(tài).轉(zhuǎn)入收斂，應(yīng)該早睡早起，與雞同步，使腎之志安寧穩(wěn)定，以緩和秋氣的肅殺；令心之神氣收斂內(nèi)藏，使秋氣得以平和。

起居主要是指生活作息及日常生活的各個(gè)方面。要保持身體健康，就必須注意起居調(diào)攝，妥善安排工作和生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)，使其更加符合自然規(guī)律和自身的生理特點(diǎn)。

起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，諸如作息安排、苦樂勞逸、衣食住行、站立坐臥等。在這其中，有規(guī)律的作息對(duì)健康非常重要。

秋季養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類依天地而生，一年之中，四季的自然氣候變化對(duì)人體的影響十分明顯，人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化和個(gè)人的具體情況制定出符合生理需要的作息制度，并養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，使生理功能

保持穩(wěn)定平衡的良好狀態(tài)。例如，春季夜間縮短，白晝漸長，風(fēng)和日暖，人們應(yīng)早起，增加戶外活動(dòng)，沐浴溫暖陽光，以應(yīng)春天的生機(jī)而養(yǎng)生，避免睡眠過多，使人困倦、頭昏；夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化；入秋后，白晝漸短，夜晚延長，可以早些就寢，早些起床活動(dòng)；冬季晝短夜長，晚間宜早臥，早晨可稍遲起身，待日出再外出活動(dòng)，以避開嚴(yán)寒。

現(xiàn)代科學(xué)證明，人體內(nèi)的所有活動(dòng)都可能產(chǎn)生有規(guī)律的周期性變化，而規(guī)律性的生活可以使肌體形成條件反射，讓各器官組織的生理活動(dòng)能不致疲倦地長時(shí)間運(yùn)行。如果不注意擬定科學(xué)的作息制度，經(jīng)常“開夜車”，必然會(huì)影響到工作效率和身體健康。培養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)慣的最好辦法是主動(dòng)安排好日常生活節(jié)奏，做到每日定時(shí)睡眠、定時(shí)用餐、定時(shí)工作學(xué)習(xí)、定時(shí)鍛煉身體等，通過井井有條的生活安排，保證生機(jī)勃勃、健康長壽。